Diario di santib

***santib*** · 14-04-2011, 09:02:10

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

Amiche

ma ciao Pietruzzo........una vita che non passavi........
come stai ?

**bury** · 14-04-2011, 10:20:06

santino scusa l'ignoranza ma cosa è l'ETD?

***santib*** · 14-04-2011, 10:39:36

Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggio

santino scusa l'ignoranza ma cosa è l'ETD?

detto in due parole, in maniera semplicistica......ma c'è un infinità da dire......è un metodo allenante che consiste nell'allenare senza pause due muscoli antagonisti per 15' di seguito (nel mio caso, ma possono essere anche meno o +), facendo + rep possibili.......saltando da un ex all'altro tipo SS per intenderci........obiettivo è quello di aumentare le rep. totale nella seduta successiva......
Nella stessa sessione io farò praticamente tutto il corpo....diviso in tre zone........."pisantuni"

Pietro75* · 14-04-2011, 11:00:06

bene dai, almeno con il bel tempo si esce a correre all'aria aperta

voi?? la donna spinge ancora bene sullla ghisa??

***santib*** · 14-04-2011, 11:10:26

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

bene dai, almeno con il bel tempo si esce a correre all'aria aperta

voi?? la donna spinge ancora bene sullla ghisa??

spinge....spinge.......

**Dannytech** · 14-04-2011, 11:16:35

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

detto in due parole, in maniera semplicistica......ma c'è un infinità da dire......è un metodo allenante che consiste nell'allenare senza pause due muscoli antagonisti per 15' di seguito, facendo + rep possibili.......saltando da un ex all'altro tipo SS per intenderci........obiettivo è quello di aumentare le rep. totale nella seduta successiva......
Nella stessa sessione io farò praticamente tutto il corpo....diviso in tre zone........."pisantuni"

bello!

come ti ci stai trovando?

***santib*** · 14-04-2011, 11:38:05

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

bello!

come ti ci stai trovando?

Dany è la prima volta che lo faccio.........domani ti dico.........ma sono certo che sarà bello.......mi piaccino qs lavori (vedi anche Gironda)

***ugox@*** · 14-04-2011, 13:03:02

tienici informati ste cose strane piacciono anche a me..! ehehe

***santib*** · 14-04-2011, 13:21:42

Originariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio

tienici informati ste cose strane piacciono anche a me..! ehehe

ok

**Dannytech** · 14-04-2011, 15:21:15

infatti. poi postaci i feedback

***santib*** · 14-04-2011, 17:45:54

3° wo della settimana:
addome
crunch+sollevamenti alla sbarra+side bend 6x12+12+12 rest 90-120''
12@40+12@bw+12@manubrio24kg
alla fine dei sei giri ero un pò cottino

cardio cyclette
-cardio in fascia 12'
130 bpm
-HIIT 6'(30''+1')
picchi di battiti 180 bpm
-cardio in fascia 12'
130 bpm

ex decompress e doccina

il mio coach è infernale........da notare che mi fa coincidere la seduta di cardio con il giorno di scarica di cho.......mentre la seduta di EDT coincide con il giorno di ricarica di cho........

è un grande prevede tutto nei minimi dettagli......non lascia niente al caso.......pianifica l'inverosimile........la mia dieta è l'allenamento sono strettamente collegati.......e mi sono cuciti addosso

GRAZIE DI CUORE PEPPE