Diario di santib

[santib]

buongiorno santino!!!

volevo farti una domanda che esula dal contesto bodybuilding... ti piace il marsala?

SI

[Dannytech]

ahhah grande.. sai cosa intendevo dire no ?

[santib]

ahhah grande.. sai cosa intendevo dire no ?

ovvio...........sei un grande

[Dannytech]

e tu un intenditore hahahaah

[santib]

3° wo relaxante

leg extension 3x6 10-12RM 90''
3x6@50kg

leg curl 3x6 10-12RM 90''
3x6@25kg

panca declinata alla smith 3x6 10-12RM 90''
3x6@50kg +MP

shoulder press 70° 3x6 10-12RM 90''
3x6@60kg

rowing machine 3x6 10-12RM 90''
3x6@80kg

skull crasher 3x6 10-12RM 90''
3x6@30kg

curl bilanciere 3x6 10-12RM 90''
3x6@30kg

roll out bilanciere ez 5x15 60''

cardio in fascia 20'
cyclette 130 bpm

[PaBloS94]

Beato te che workeggi Santi Bel wo cmq

[santib]

Beato te che workeggi Santi Bel wo cmq

statti buono Pio e fai passare l'infiammazione.......tranquillo

[PaBloS94]

statti buono Pio e fai passare l'infiammazione.......tranquillo

sta passando

[santib]

giorno

riflessione del sabato mattina

a 37 anni suonati anzi 38 a maggio devo dire che il mio metabolismo è abbastanza sveglio

qs settimana wo di scarico con cardio finale di 20' dieta fissa a 2900 kcal die ed il peso è rimasto invariato rispetto a sabato scorso 75.6 kg

prox settimana programma nuovo e dieta 2900-3100 come disposto dal capo

[ugox@]

Santi buon weekend, e auguri visto che oggi è il vostro giorno!!

[PaBloS94]

Auguroni Santi!!!!

[santib]

Ragazzi ora parlo come un vecchio..............ma ci sta tutto

è stato bellissimo tornare a casa è trovare le mie pupine ad aspettarmi............
un emozione che si rinnova ogni anno..........la mia piccolina di 2 anni pronta a ripetermi la sua prima poesia di 4 righe......... mentre la grande di 6 anni con la letterina con annesso disegnino con cuore.........e come regalino immaginate un pò........una cremina antietà................ma come mai..............un giovanottino come me non ne ha bisogno

[PaBloS94]

Ragazzi ora parlo come un vecchio..............ma ci sta tutto

è stato bellissimo tornare a casa è trovare le mie pupine ad aspettarmi............
un emozione che si rinnova ogni anno..........la mia piccolina di 2 anni pronta a ripetermi la sua prima poesia di 4 righe......... mentre la grande di 6 anni con la letterina con annesso disegnino con cuore.........e come regalino immaginate un pò........una cremina antietà................ma come mai..............un giovanottino come me non ne ha bisogno

sono pure spiritose

che belle figlie che hai santi, da come le descrivi si vede che di fondo c'è un gran feeling tra di voi, cosa che al giorno d'oggi sta scomparendo

[ugox@]

Ragazzi ora parlo come un vecchio..............ma ci sta tutto

è stato bellissimo tornare a casa è trovare le mie pupine ad aspettarmi............
un emozione che si rinnova ogni anno..........la mia piccolina di 2 anni pronta a ripetermi la sua prima poesia di 4 righe......... mentre la grande di 6 anni con la letterina con annesso disegnino con cuore.........e come regalino immaginate un pò........una cremina antietà................ma come mai..............un giovanottino come me non ne ha bisogno

bello santi..

e poi a 45 anni mica sei vecchio eh

[santib]

bello santi..

e poi a 45 anni mica sei vecchio eh