ciao santino che bel wo 
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Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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ti piace.....forza della natura....Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggiociao santino che bel wo
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ma vai di superpump max!!Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggioperò un pò cara come limonata
a casa ho lo strike che sta usando mia moglie ......ma sto valutando il red core...
fidati...
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sapevo che mi avresti risposto cosìOriginariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggioma vai di superpump max!! fidati...
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ciao santi, mi puoi spiegare o dirmi dove trovare, gli esercizi per la decompressione?
sai, a volte quando faccio sforzi grossi tipo in condizioni meteo impegnative, lavori al circolo pesanti, sento la schiena "incriccata" e dolore al gluteo... però non ne conosco se non quello di portare le ginocchia al petto o di appendermi, che tra l'altro non so neanche se faccia bene
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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fammi cercare qualcosa e te li postoOriginariamente Scritto da bury Visualizza Messaggiociao santi, mi puoi spiegare o dirmi dove trovare, gli esercizi per la decompressione?
sai, a volte quando faccio sforzi grossi tipo in condizioni meteo impegnative, lavori al circolo pesanti, sento la schiena "incriccata" e dolore al gluteo... però non ne conosco se non quello di portare le ginocchia al petto o di appendermi, che tra l'altro non so neanche se faccia bene
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schiena - tricipiti:
warm-up
2 gireti di: lat avanti-lat dietro-iperextension-rowing rip da 8/10
avvicinamento alla lat
wo:
Lat avanti presa larga 3x8-10 + RP rest 120''
10@60kg + 11@60kg (+3kg)
10@65kg + 6@65kg (+3kg)
10@65kg + 5@65kg
Rematore smith in appoggio presa larga 2x10-12 rest 120-150''
12@40 + MP kg
12@40 + MP Kg
low rowing machine 2x10-12 rest 120-150''
12@77.5kg (+5kg)
12@82.5kg (+5kg)
tirate allo sterno alla smith presa extra wide 7x15 rest 30''
7x15@12.5 + MP
skull crasher bilanc dritto 3x8-10 + RP rest 120''
scorsa volta bilanc. EZ
10@35kg + 9@35kg (+2.5kg)
10@35kg + 3@35kg
10@35kg + 3@35kg
kickback 2 manubri 2x10-12 rest 120''-150''
12@12kg+12kg
12@12kg+12kg
push down barra 7x15 rest 30''
7x15@24.5kg (1 kg)Commenta
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ecco qua qualche immagine per Bury:
Io li eseguo in qs ordine
insieme alle ginocchia al petto metto la torsione laterale a gambe flesse con braccia larghe palmi della mani e spalle poggiate al pavimento
e poi qualche altro ex di stretching in piediLast edited by santib; 11-03-2011, 18:34:13.Commenta
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Santi facciamo gli stessi esercizi io però non bado molto all'ordine, è importante?
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Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioSanti facciamo gli stessi esercizi io però non bado molto all'ordine, è importante?
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grazie santi, credo che li incomincio da questa sera stessa prima di andare a ninna
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggiograzie santi, credo che li incomincio da questa sera stessa prima di andare a ninna
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...ecco i famosi es di deconpressione! ne faccio minimo tre anch'io, sempre, a qualsiasi allenamento! consiglio a stefy e bury in particolare quello che porta il nome "imagine _clip020", sento come la schiena che si scioglie...meraviglioso...meglio ancora se una seconda persona spinge spalla e ginocchio in maniera da allungare di più il movimento, ma spesso non è possibile così io mi "tiro" la gamba con il braccio libero...(piano piano però eh!)
bravo santi...e buongiorno!
Diario!
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Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio...ecco i famosi es di deconpressione! ne faccio minimo tre anch'io, sempre, a qualsiasi allenamento! consiglio a stefy e bury in particolare quello che porta il nome "imagine _clip020", sento come la schiena che si scioglie...meraviglioso...meglio ancora se una seconda persona spinge spalla e ginocchio in maniera da allungare di più il movimento, ma spesso non è possibile così io mi "tiro" la gamba con il braccio libero...(piano piano però eh!)
bravo santi...e buongiorno!
Gilda
io li faccio ad ogni wo.......... e a casa panca ad inversione due volte al giorno.......
---------- Post added at 11:53:08 ---------- Previous post was at 11:51:10 ----------
qs settimana scarico.........dopo 10 settimane ce vò
con il capo abbiamo previsto 3 full body light e piccolissima riduzione nella dieta e dalla prox si ricomincia a macinare
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