Diario di santib

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  • PaBloS94
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    Molto bene santi
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    • Dannytech
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      • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
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      ciao Santino, buon weekend!!!
      (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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      • PaBloS94
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        Buona domenica Santi
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        • santib
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          • Siracusa
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          Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
          ciao Santino, buon weekend!!!
          Buona domenica Dany
          DIARIO

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          • all_S_stYle
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            buona domenica Santì!

            vacci piano con il riso!!

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            • santib
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
              buona domenica Santì!

              vacci piano con il riso!!
              Manu
              ieri sera ci sono andato forte con la pizza

              buona domenica anche a te...........

              Qs settimana leggero aumento......... ma pur sempre aumento di peso 300g. ........pur mangiando tanto aumento poco e fortunatamente abbastanza pulito
              mi sa che pino opterà ancora per un piccolo aumento di cal

              ---------- Post added 28-02-2011 at 09:57:44 ---------- Previous post was 27-02-2011 at 12:00:15 ----------

              giorno
              buon inizio sett di lavoro/studio e allenamenti
              DIARIO

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              • Paul_Anderson
                Bodyweb Senior
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                Anch'io sono andato forte con la pizza

                Fortuna che non spanzi, beato te...
                Where is Jessica Hyde?

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                • santib
                  Bodyweb Senior
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                  Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                  Anch'io sono andato forte con la pizza

                  Fortuna che non spanzi, beato te...
                  eh si Andrea....ma ci devo stare attento.....perchè se esagero tanto (ed io sono bravo ad esagerare) e spesso....pago pegno

                  ---------- Post added at 17:43:27 ---------- Previous post was at 09:11:54 ----------

                  warm-up
                  soliti ex per il sottoscapolare
                  avvicinamento alla panca inclinata

                  panca inclinata 30° 3x8-10 + RP rest 120''
                  10@67.5 kg + 5@67.5 kg (+2.5)
                  8@67.5 kg + 2@67.5 kg (+2.5)
                  8@67.5 kg + 2@67.5kg (+2.5)

                  panca declinata -15° alla smith 2x10-12 + RP rest 120''
                  12@45kg(+MP)+5@45kg(+MP) (+2.5kg)
                  10@47.5kg(+MP)+3@47.5kg(+MP)

                  panca piana 2x8 rest 150''
                  8@67.5kg (+2.5kg)
                  8@67.5kg (-2.5kg)

                  cross over al cavo dal basso 7x15 rest 30''
                  7x15@5+5kg

                  curl bilanciere dritto 3x8-10 + RP rest 120''
                  10@32.5kg + 10@32.5kg (+2.5kg)
                  10@32.5kg + 5@32.5kg (+2.5kg)
                  10@32.5kg + 5@32.5kg (+2.5kg)

                  curl manubri panca inclinata 60° 2x10-12 rest 150''
                  12@14+14kg (+2kg)
                  11@16+16kg (+2kg)

                  curl al cavo basso con corde 7x15 rest 30''
                  7x15@15kg

                  addome
                  crunch ai cavi con sovraccarico 5x10-12 30''
                  5x12@40kg
                  DIARIO

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                  • PaBloS94
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                    E anche oggi abbiamo dato santi
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                    • Stefy82
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                      Mi manca la palestraaaaaaa....non mi alleno da venerdi,sto andando in astinenza!! ed ho appena preso una bustina di antinfiammatorio così domani starò meglio
                      Ciao Santi
                      Il mio diario

                      Originariamente Scritto da Manx
                      p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                      • Vic
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                        Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
                        Mi manca la palestraaaaaaa....non mi alleno da venerdi,sto andando in astinenza!! ed ho appena preso una bustina di antinfiammatorio così domani starò meglio
                        Ciao Santi
                        E brava la drogata di palestra...ti sto contaggiando per bene...
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                        • santib
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                          Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
                          E anche oggi abbiamo dato santi


                          ---------- Post added at 20:33:31 ---------- Previous post was at 20:32:35 ----------

                          Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
                          Mi manca la palestraaaaaaa....non mi alleno da venerdi,sto andando in astinenza!! ed ho appena preso una bustina di antinfiammatorio così domani starò meglio
                          Ciao Santi
                          Stefy.......hai fatto bene

                          ---------- Post added at 20:34:13 ---------- Previous post was at 20:33:31 ----------

                          Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                          E brava la drogata di palestra...ti sto contaggiando per bene...
                          infatti
                          DIARIO

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                          • Stefy82
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                            E brava la drogata di palestra...ti sto contaggiando per bene...
                            In quasi 2 anni di palestra sono mancata solo quando ho avuto la febbre siamo dei drogatiiiiiiiiiiiiiii
                            Il mio diario

                            Originariamente Scritto da Manx
                            p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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                            • bury
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                              • Jan 2010
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                              ola santino, e pure ieri ti sei impegnato
                              Non mi fu mai dato di vedere
                              un animale in cordoglio di se.
                              L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
                              senza avere mai provato pietà
                              per se stesso.

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                              • santib
                                Bodyweb Senior
                                • Nov 2009
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                                Originariamente Scritto da bury Visualizza Messaggio
                                ola santino, e pure ieri ti sei impegnato
                                quello sempre
                                DIARIO

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