Originariamente Scritto da Pietro75*
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Buone feste a te e famiglia santi 
Magna pocoooooooo
Magna pocoooooooo
Ma che magnare poco.....sei pazzo......
---------- Post added at 14:24:52 ---------- Previous post was at 14:08:51 ----------
Originariamente Scritto da brosgym
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impossibile.......io non mi risparmio....dò sempre il max
---------- Post added at 17:55:04 ---------- Previous post was at 13:24:52 ----------
oggi wo zampe (come dice Manx).............
in fase di riscaldamento con syssi squat e affondi, ho provato a fare qualche serie di pressa a 45, ma avvertivo dolore alla gamba.......
togliendo la pressa avrei snaturato la scheda fatta da manx e sarebbe rimasto pochino, considerando altresì che non posso fare nemmeno i polpacci
......... quindi ho optato per il piano B............... stessa routine della scorsa settimana wo gambe:
affondi con piede posteriore in appoggio su panca
8x8 10-12 RM 30''
8 serie con sovraccarico disco 12.5 kg (+2.5)
60'' rest
leg curl 8x8 10-12RM 30''
8 serie con 20 kg (+5)
60'' rest
leg ext 8x8 10-12 RM 30''
8 serie con 55 kg (+5)
60'' rest
deadman quad raise 8x8 30''
8 serie con sovraccarico disco 20 kg (+10)
cardio
15'' cyclette 130 bpm
chi si accontenta gode
)
Paul............. un grosso abbraccio a Te e Alessia 
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