Originariamente Scritto da Vic
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Diario di santib
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settimana delle 4 rep.................. wo di oggi
petto-spalle-tricipiti
panca piana 4 4 4 rest ampio e completo= 95 kg
panca 45 4 4 4 = 80 kg
Lento bil. 4 4 4 = 45 kg
come da consigli del capo in piedi e libero (non + al MP)
tirate al mento ez 4 4 4 = 42.5 kg (+2.5)
Dip + sovracc. 10/15kg 90" 8 8 8 8= 16 kg sovracc.
Croci 10 8 6 50"= 22-24-26 Kg
ho aumentato visto che al capo non era piaciuto il peso della scorsa volta 22 kg (ho fatto il video + tardi lo posto)
French press 6 6 6 90"= bilanc EZ 35 kg
Push down 10 8 6 50"= 32.5-35-37.5 kg (+ 2.5)
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Ci sono...ma tra lavoro e pargolo....questo periodo le diete sono richieste!!!
Il problema è la 3!!!! I giorni pari della settimana sono in un posto con connessione di m*****
Quindi di vedere le foto non se parla....domani...spero, se non passo prima a Vodafone!!!!Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiosettimana delle 4 rep.................. wo di oggi
petto-spalle-tricipiti
panca piana 4 4 4 rest ampio e completo= 95 kg
panca 45 4 4 4 = 80 kg
Lento bil. 4 4 4 = 45 kg
come da consigli del capo in piedi e libero (non + al MP)
tirate al mento ez 4 4 4 = 42.5 kg (+2.5)
Dip + sovracc. 10/15kg 90" 8 8 8 8= 16 kg sovracc.
Croci 10 8 6 50"= 22-24-26 Kg
ho aumentato visto che al capo non era piaciuto il peso della scorsa volta 22 kg (ho fatto il video + tardi lo posto)
French press 6 6 6 90"= bilanc EZ 35 kg
Push down 10 8 6 50"= 32.5-35-37.5 kg (+ 2.5)
Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggiosigpic
Originariamente Scritto da kenny93Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
Ci sono...ma tra lavoro e pargolo....questo periodo le diete sono richieste!!!
Il problema è la 3!!!! I giorni pari della settimana sono in un posto con connessione di m*****
Quindi di vedere le foto non se parla....domani...spero, se non passo prima a Vodafone!!!!
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[quote=Vic;6033988]...amico mio confermo che sei forte...mi piace il wo...
Grazie Vic, sempre troppo gentile
Ho visto il video delle croci...mi piace...però io scenderei un pò di più per aprire meglio e quando chiudi in alto non stenderei le braccia perchè altrimenti perdi la contrazione ma le terrei con lo stesso angolo che tieni nel movimento di apertura che è perfetto...cme è molto buono sia il movimento che il carico...complimenti davvero...[
Ok, seguirò i tuoi consigli
/quote]
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Originariamente Scritto da santib Visualizza MessaggioAnche se in assenza del capo, che farà le sue condirezioni al ritorno, posto qualche foto fatta oggi (foto "non pose" perchè non ne sono capace.........), che potrà servire a Bros. per verificare l'andamento della dieta, ovviamente anche l'amico Vic è chiamato all'appello
http://img248.imageshack.us/img248/1...tidiabolik.jpg
Comunque io andrei di massa pesante!!!!
In effetti dorso e petto ma anche un pò gambe non hanno volumoni....le spalle meglio.....
Assolutamente non abbassare le Kcal ne i carbo.Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
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Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
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RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio.....io questa definizione me la sogno!!!!
ma va non esagerare............
Vabbè che vengo da un passato da ciccionutelloso e c'è anche l'età che incombe!!!
ricorda che io ti seguo a ruota............ (37 )
Comunque io andrei di massa pesante!!!!
attendiamo il rientro del capo manx, così sentiamo anche lui.......... e si decide il da farsi
ma massa si può fare anche con dieta un pò + stretta come siamo adesso??????
In effetti dorso e petto ma anche un pò gambe non hanno volumoni
petto forse si ........ sicuramente carente di dorso (come diceva vic poco v-shape) e gambe
....le spalle meglio.....
ci sto lavorando
Assolutamente non abbassare le Kcal ne i carbo.
se lo dici tu........................ eseguo
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mi aggiornero' anche con te
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Wo come detto da Vic andati molto bene, petto e spalle tuoi punti forti nei carichi, bravo. Foto: direi che...potresti andare a fanculo che cavolo di "definizione" fai? Non ne hai bisogno
Daje va...magna e massizza...sei fin troppo tirato...dorso in ampiezza, soprattutto, da migliorare e anche le braccia (piu' che altro bicipiti) vanno riprese... ci lavoreremo su appena finito il ciclo di forza.
Petto e spalle buone, gambe non troppo voluminose ma non mi sembrano nel complesso male.
Bravo
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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ciao capo.............. ben tornato , ci sei mancato................ , come hai potuto vedere il grande Vic ci è stato dietro con molta pazienza
Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioWo come detto da Vic andati molto bene, petto e spalle tuoi punti forti nei carichi, bravo.
Grazie
Foto: direi che...potresti andare a fanculo che cavolo di "definizione" fai? Non ne hai bisogno
mi piace vedere l'addome........... ma come dici tu sono "secco", perchè ovviamente mi asciugo ovonque
Daje va...magna e massizza...sei fin troppo tirato...dorso in ampiezza,
soprattutto, da migliorare e anche le braccia (piu' che altro bicipiti) vanno riprese... ci lavoreremo su appena finito il ciclo di forza.
colpito e affondato................. dorso e bicipiti i miei punti deboli
Petto e spalle buone, gambe non troppo voluminose ma non mi sembrano nel complesso male.
Bravo
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza MessaggioFoto: direi che...potresti andare a fanculo che cavolo di "definizione" fai? Non ne hai bisogno
Daje va...magna e massizza...sei fin troppo tirato...
l'animal cut nn ti serve, ammore
adesso è MIO!!!!!!
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Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggiobenebene
l'animal cut nn ti serve, ammore
adesso è MIO!!!!!!
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