Diario di santib

[Stefy82]

Santi non avere fretta...anche un lieve aumento è pur sempre un progresso,che so....un 2,5kg per esempio

ok la smetto eh

[santib]

Santi non avere fretta...anche un lieve aumento è pur sempre un progresso,che so....un 2,5kg per esempio

ok la smetto eh

monella

hai dimenticato cit.

---------- Post added at 10:37:46 ---------- Previous post was at 10:35:23 ----------

manx il rematore monol alla macchina, lo faccio alla low row o alla rowing ?

[Manx]

rowing quale sarebbe?

[santib]

vivi ti allega le immagini delle 2 macchine

[vivix]

accorro in aiuto
LOW ROW

http://www.technogym.com/it/viewdoc.asp?co_id=1774&target=home

http://www.technogym.com/it/viewdoc.asp?co_id=658&target=commercial

ROW

http://www.technogym.com/it/viewdoc.asp?co_id=660&target=commercial&snovo=1&tabs_8

[Manx]

come sospettavo sono macchine praticamente identiche, cambia poco.L'ultima l'ho provata in Italia questa estate, non mi sembra malvagia. Fai quella o,meglio, quella che senti di piu' sul dorsale centrale.

[santib]

[Manx]

frc

cmq varia le prese

[santib]

frc

cmq varia le prese

era per vivi

[vivix]

manx hai fluido per tutti?

[Paul_Anderson]

insomma la panca piana stenta a ripartire

Anche quella salirà

[Manx]

manx hai fluido per tutti?

solo per donne e di una certa categoria.

[vivix]

ma daaaaaaaaaaaaaaaai
non te la tirareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[Manx]

ma daaaaaaaaaaaaaaaai
non te la tirareeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

è la mia "dannazione". Donne di una certa categoria si rivelano poi per essere dei fuochi fatui (e delle teste vuote o quasi ).

[santib]

wo di oggi:

2) Dorso-bicipiti

3 serie die iperext. come warm up, 10 10 10 + sovracc. poco rest= OK

JSx4
a) trazioni prone 6 (senza cedere) 45"
b) rematore con appoggio 6
Tra i 4 giri rest a piacere, ma completo
6@bw + 6@70
6@bw + 6@70
6@bw + 6@70
6@bw + 6@70

Lat machine avanti presa regolare 10 8 6 60"
10@60
8@65
6@70

Rematore alla macchina monolaterale, positiva potente e negativa lenta, 8 8 8 (x parte) 60"
alla fine ho optato per la low row
8@75
8@75
8@75

Rowing torso 10 10 10 45"
10@70
10@70
10@70

Curl bilanc. su scott 6 6 6 6 90"
6@35
6@37.5
6@37.5
6@37.5

Curl manubri in piedi 12 10 8 60"
12@14
10@16
8@18

crunch alla panca con sovraccarico 10kg 8x20 30''