Diario di santib

[Vic]

pensa che siete dei droCati

come minimo

[santib]

il farmaco si chiama lyrica e dovrebbe risolvere il problema della sensibilità alla pianta e alla punta del piede di solito qs medico ci azzecca

[Sly83]

ci azzecca pure adesso! Vai santi' ca l'é ura né

[pinobit]

Vivi&Santi, domani come al solito... io lascio mari ai pantanelli alle 9 e cocci, poi salgo a casa e prendo la moto... alle 9 e 30 sono operativissimo...
solita oretta e mezza-due di autonomia...
Al limite ci sentiamo un attimo prima e ci vediamo all'astrum per un caffe'...

[santib]

Vivi&Santi, domani come al solito... io lascio mari ai pantanelli alle 9 e cocci, poi salgo a casa e prendo la moto... alle 9 e 30 sono operativissimo...
solita oretta e mezza-due di autonomia...
Al limite ci sentiamo un attimo prima e ci vediamo all'astrum per un caffe'...

Perfetto...... anche noi solita routine, pupe all'asilo e ci sentiamo

---------- Post added at 15:50:59 ---------- Previous post was at 15:49:10 ----------

ci azzecca pure adesso! Vai santi' ca l'é ura né

ok se lo dici tu allora gli diamo già qualche punto in +

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Manu qs fine settimana lo pensi al tuo vecchietto affezionato e partorisci qualcosa di carino per la prox settimana

[Manx]

sarà un allenamento molto blando, niente di che. sei in "pausa" da 3 settimane vero?

[santib]

sarà un allenamento molto blando, niente di che. sei in "pausa" da 3 settimane vero?

come al solito ricordi sempre tutto

[Manx]

allora mi sa che dobbiamo limitarci ad un 12 10 8 per ogni ex

[santib]

allora mi sa che dobbiamo limitarci ad un 12 10 8 per ogni ex

che triste

fai tu

---------- Post added 13-11-2010 at 14:42:05 ---------- Previous post was 12-11-2010 at 19:35:35 ----------

oggi mi son pesato.......... kg 72 ho perso un bel pò in qs mese di stop......
era prevedibile ho tenuto le calorie basse perchè viceversa sarei diventato un vitello.

ma pazienza................ da lunedì si ricomincia ad alzare la calorie ed ad allenarsi e mi rimetto in carreggiata

[Sly83]

preparati a dei bei doms a priori, stai blando e non arrivare cmq al cedimento, i tuoi muscoli non sono al momento in grado di stabilizzare a dovere durante le fasi critiche. Attieniti agli schemi di rep che ti dara' manx ma non strafare, non é il momento. E buona ripresa

[santib]

preparati a dei bei doms a priori, stai blando e non arrivare cmq al cedimento, i tuoi muscoli non sono al momento in grado di stabilizzare a dovere durante le fasi critiche. Attieniti agli schemi di rep che ti dara' manx ma non strafare, non é il momento. E buona ripresa

[Manx]

facciamo 3 wo iniziali di ricondizionamento, rest ampi, senza cedere se non all'ultima serie

petto-spalle lat/ant-tricipiti

panca declinata 12 10 8 8
panca piana 12 10 8
panca stretta 12 10 8
Crossover cavi 15 15 15
Dip 8 8 8 senza sovracc.
Alzate laterali seduto con schienale 12 12
Alzate lat. arnold 12 12
Kick back 12 10 8

Dorso-delt post bicipiti

rematore con petto in appoggio 12 10 8 8
lat avanti 12 10 8 8
trazioni 8 8 8 corpo libero
rowing torso 12 12 12
curl su scott 10 8 6 6
curl manubri 10 8 6 6

Gambe-addome

Quanto detto da pino precedentemente con un range di rip 12/8. Addome quello che riesci a fare senza sentire dolore, oppure tralascia.

http://www.bodyweb.com/threads/255826-Diario-di-santib?p=6450574&viewfull=1#post6450574

[santib]

si ricominciaaaaaaaaaaaa

certo..... non è una scheda a cui ero abituato............. ma va bene lo stesso, l'importante e ricominciare a vedere il muscolo che pompa............. mi allenerò con la massima concentrazione per cercare di sentire solo i miei muscoli......................

Manu............... ricominciamo

[nomoretrouble]

si ricominciaaaaaaaaaaaa

certo non è una scheda a cui ero abituato............. ma va bene lo stesso, l'importante e ricominciare ad assopare il muscolo che pompa............. mi allenerò con la massima concentrazione per cercare di sentire solo i miei muscoli......................

Manu............... ricominciamo

[Vic]