Diario di un ciccionutella che vuole cambiare (Sal93 inside)

[Sal_93]

Scusa se ti disturbo sempre Ale... ho bisogno di un (altro) consiglio. Dato che le braccia sono praticamente l'unico punto che mi sta regalando qualche piccola soddifazione al livello muscolare (e anche le gambe ) volevo sapere perchè migliorano solo i bicipiti e non i tricipiti, può essere che sbaglio qualcosa? C'è qualche esercizio a cui devo prestare particolare attenzione? So che sembro ridicolo e non ho neanche il diritto di parlare di muscoli , però dato che in qualcosa sto migliorando vorrei cercare di fare il più possibile o no?

[jeiko]

certo...postami la scheda...cmq sentiamoci anche privatamente che è meglio

[Sal_93]

certo...postami la scheda...cmq sentiamoci anche privatamente che è meglio

Ok

EDIT: A quanto pare non posso mandare messaggi privati (ancora troppo nubbio )

Comunque la scheda è questa

A
Squat 4x6
Leg extension 3x10
Panca piana 4x6
Croci alte 3x10
Rematore bilanciere 4x6
Alzate a 90° 3x10
Curl c/bil 4x10
Abs 3x10

B
Stacchi 4x6
Leg curl 3x10
Lento avanti 4x6
Alzate laterali 3x10
Lat machine 4x6
Pullover 3x10
French press 4x10
Calf raise 3x15

[jeiko]

la scheda va bene...solo che la french press non penso la farai mai bene...quindi vai di push down (estensioni al cavo con triangolo)

[Sal_93]

la scheda va bene...solo che la french press non penso la farai mai bene...quindi vai di push down (estensioni al cavo con triangolo)

Si so cos'è il push down comunque penso di farlo bene il french press ormai... vabbè se è meglio cosi cambio . 4x6 anche il push down giusto?

[jeiko]

4x10 molto lento

[Sal_93]

4x10 molto lento

Va bene, grazie

[DIA power]

Senti ti voglio fare una domanda di curiosità...

Questa specie di V che si sviluppa nel basso addome c'è l'hanno tutti o è un fatto di genetica?

tranqui per settembre ci proviamo ad essere circa come quello

settembre 2011

[Sal_93]

settembre 2011

Se direi settembre 2020 se dio e tutti i santi mi assistono , magari se a marzo trovo una palestra decente facciamo anche prima

[DIA power]

ma no però in 2 mesi mi pare improbabile un salto del genere a meno che jeiko non sia dio
invece per l'estate prossima avrai già un bel fisichetto se continui così

[Sal_93]

ma no però in 2 mesi mi pare improbabile un salto del genere a meno che jeiko non sia dio
invece per l'estate prossima avrai già un bel fisichetto se continui così

Guarda che scherzava . Però devo cambiare palestra, questi qua mi stanno troppo sui cosidetti... devo chiedere in caffetteria .

[DIA power]

come mai?

[Sal_93]

come mai?

Perchè devo per forza seguire le schede dell'istruttore e ogni volta mi vengono rotti i cosidetti, non posso continuare ad allenarmi con questi pali e non posso continuare a squattare con la paranoia dell'istruttore dietro l'angolo. Quindi a marzo cambio, voglio trovare una palestra in cui si lavora in silenzio, senza Marco Menegoni di sottofondo e con gente seria o che possibilmente non rompa...

[DIA power]

ma ci hai parlato all'istruttore?

all'inizio rompono un po tutti ma poi quando vedono che riesci andare tranquillo ti lasciano libero per "rompere i cogli**i" ai nuovi arrivati

aspettano che tu prenda una certa maturità (anche se minima minima) per fidarsi

almeno credo

[Sal_93]

ma ci hai parlato all'istruttore?

all'inizio rompono un po tutti ma poi quando vedono che riesci andare tranquillo ti lasciano libero per "rompere i cogli**i" ai nuovi arrivati

aspettano che tu prenda una certa maturità (anche se minima minima) per fidarsi

almeno credo

Ma magari . Io gli esercizi li imparo da youtube perchè se chiedo mi dice " devi seguire la scheda perchè è un allenamento specifico per te (certo una scheda presa a caso dal PC ) e vedrai che nel giro di 3 mesi avrai i pettorali" oppure ti posso raccontare di tutte le fantastiche teorie tipo "devi trasformare il grasso in muscoli". Vabbe lasciamo perdere va... devo cambiare palestra c'è poco da fare, mi basterebbe che ci sia quantomeno gente che non rompe... e perfavore non voglio sentire Menegoni ...