Diario di un ciccionutella che vuole cambiare (Sal93 inside)

[Sal_93]

La parola d'ordine è una sola, categorica e impegnativa per tutti! sgrassare e noi sgrasseremo!!! (vabbè io ).

Apriamo le danze...

Altezza: 180 cm o poco più

Peso: 81.6 kg di puro lardo

Dieta:

colazione: Tazza di latte + 5 fette biscottate
merenda: 80gr di affettato e 10 gr di mandorle
pranzo: 80gr riso/pasta + 150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio
spuntino: come la merenda
cena: 150gr carne/200gr pesce + insalata e 20gr di olio

Giorni di allenamento

spuntino: 80g affettato/ecc.
cena: 80 gr di riso + tonno

Ok, ok non l'ho ancora cambiata, magari sbaglio, ma c'è un motivo, ancora non ho stallato quindi non ne sento il bisongno... comunque ne discuterò con Ale in seguito

Allenamento:

Un casino... in fase di aggiornamento e perfezionamento

Bene accorrete numerosi

[jeiko]

spuntino di allenamento : mela + affettato magro
e non magnare sempre l'insalata

[Sal_93]

spuntino di allenamento : mela + affettato magro
e non magnare sempre l'insalata

Quindi tolgo l'insalata a pranzo e a cena?

[jeiko]

Quindi tolgo l'insalata a pranzo e a cena?

no ma varia...insalata,broccoli,spinaci,asparagi,finocchi,carote

[Sal_93]

no ma varia...insalata,broccoli,spinaci,asparagi,finocchi,carote

Ah vabbè io metto insalata, ma è generico e che mi secca mettere le sbarrette

[zama87]

Ciao ma vai anche in palestra?
Segui una scheda?

Cmq mi iscrivo...anch'io ero bello grasso ora sto un po' meglio ^^

L'importante è essere motivati e non mollare mai

[Sal_93]

Ciao ma vai anche in palestra?
Segui una scheda?

Cmq mi iscrivo...anch'io ero bello grasso ora sto un po' meglio ^^

L'importante è essere motivati e non mollare mai

Si da due mesi e seguo una scheda (non è il massimo putrtoppo). Ho perso ,da idiota quale sono, 23 kg in 4 mesi e ora sto sgrassando lentamente e in modo sano per evitare la pellazza in eccesso (gli ultimi 4kg e mezzo li ho persi bene). L'obbiettivo per ora è sgrassare e in seguito creare un signor fisico, o almeno spero

[zama87]

Si da due mesi e seguo una scheda (non è il massimo putrtoppo). Ho perso ,da idiota quale sono, 23 kg in 4 mesi e ora sto sgrassando lentamente e in modo sano per evitare la pellazza in eccesso (gli ultimi 4kg e mezzo li ho persi bene). L'obbiettivo per ora è sgrassare e in seguito creare un signor fisico, o almeno spero

E si è capitato anche a me lo scorso anno...da mangiar tanto e malissimo a mangiar poco e nulla...15 kg in 4 mesi anch'io...difatti ho ancora un po' di grasso vecchio bello ostinato...non so se mi andrà mai via

Ma tu sei giovane vedi che il fisico te lo ricrei da zero o quasi

Posta poi la scheda che segui

[Sal_93]

E si è capitato anche a me lo scorso anno...da mangiar tanto e malissimo a mangiar poco e nulla...15 kg in 4 mesi anch'io...difatti ho ancora un po' di grasso vecchio bello ostinato...non so se mi andrà mai via

Ma tu sei giovane vedi che il fisico te lo ricrei da zero o quasi

Posta poi la scheda che segui

Non è proprio cosi... già il mio fisico è irrimediabilmente rovinato, spero solo di evitare la pelle pendula


Comunque la scheda...

A

1 Panca piana con bilancere 3x15

2 Panca inclinata con manubri 3x15

3 Croci su inclinata 3x12

4 Pectoral machine 3x12

5 Curl alternato con manubri in piedi 3x15

6 Curl bilancere alla Scott 3x12

B

1 Lat presa larga al petto 3x15

2 Lat avanti presa inversa 3x15

3 Pullover con manubrio 3x12

4 French press con bilancere 3x15

5 Push down 3x12

C

1 Shoulder press 3x15

2 Alzate laterali seduto 3x15

3 Alzate forntali con manubri 3x12

4 Pressa a 45 3x15

5 Leg egstension 3x12

6 Leg curl prono 3x12

Mi hanno dato qualche consglio in allenamento, per ora sto cercando di perfezionare l'esecuzione quantomeno...

[Adam93]

Mi segno

[Il_Monatto]

anche io rientro nel gruppo degli ex obesi....certo diciamo che io ho fatto le cose peggio di tutti voi messi assieme.....50 kg in 10 mesi.....mi segno anch'io.....

[Sal_93]

Maledizione, maledizione e maledizione!!! perchè sta panza continua a mollificarsi, è un ossessione... ma non è sta cedendo la pelle? perchè è cosi? Più perdo grasso, più si mollifica eppure sto perdendo peso lentamente, però è acquoso... ecco si può definire acquoso sembra un budino . C'è una spiegazione scientifica a tutto cio?

[jeiko]

ti avevo detto che alimentazione dovevi fare...quando mi darai retta è sempre meglio

[Sal_93]

ti avevo detto che alimentazione dovevi fare...quando mi darai retta è sempre meglio

Devo cambiare la dieta quindi, ma che cambia... cioè la questione è: perdo peso, pancia sempre più acquosa. Se io cambio la dieta con quella nuova che hai postato nell'altro topic perdo sempre peso, anche più velocemente di ora forse o sbaglio?

[jeiko]

Asparagi e finocchi ! non devi cambiare approcio inserisci questi due alimenti al posto delle solite verdure