DIARIO di KLAPIC

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  • KLAPIC
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
    • 0

    DIARIO di KLAPIC

    vado in palestra da 1 anno... e ormai non è uno sport... MA UNO STILE DI VITA!!!!!


    spero che qualcuno mi possa dare qualche bel consiglio x migliorarmi
  • KLAPIC
    Bodyweb Member
    • Apr 2010
    • 0

    #2
    ora mi sto pulendo un pò.. dopo pasquetta ho messo un filo di pancia


    poi vorrei iniziare a fare definizione... qualcuno può aiutarmi?

    pensavo di fare tutti gli esercizi 4 serie 15 ripetizioni ... 60 sec di recupero...


    GRAZIE

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    • KLAPIC
      Bodyweb Member
      • Apr 2010
      • 0

      #3
      nella speranza che qualkuno mi aiuti.. posto :

      altezza : 1.76
      peso : 75 kg

      ho un pò di pancetta... faccio massa da settembre..

      ora vorrei sapere cosa fare...??

      continuare A FARE MASSA ma ..aggiungendo 2/3 sedute di cardio settimanali( tappeto 40-45 minuti a seduta ... camminata intorno a 6.4 ... battito non sopra i 130)

      oppure fare definizione? se si... in che modo...??

      allenando i gruppi muscolari grandi 10 serie .. i piccoli 6/8 serie... ogni esercizio 4 serie x 15 ripetizioni? 60 secondi di recupero?

      attendo qualche risposta.... GRAZIE x questo sito ...ANTICIPATAMENTE!!!

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      • KLAPIC
        Bodyweb Member
        • Apr 2010
        • 0

        #4
        l'istruttore della palestra.. mi ha consigliato di fare definizione...

        ma mi sembra stupida come cosa... almeno credo...

        penso che si definiscano le grandi masse... ma se peso 75 kg .. ke cosa definisco??

        bo... sono nelle vostre mani...!!!

        HELP... I NEED SOMEBODY!!!

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        • BigPaschi
          SOLIDUS
          • Apr 2008
          • 12834

          #5
          posta delle foto

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