Il diario dell'Andro

[Andro92]

sto sudando 7 camicie ma un pò di risultati si vedono!
vorrei fare una domanda...per lo spuntino Post-WO cosa mi consigliate di mangiare??io ora faccio BCAA+ Creatina + proteine whey + 1 banana ma ogni tnt mi piacerebbe variare!
Cosa mi consigliate???

[Andro92]

un altra domanda(mamma mia le incertezze)
come mai nel mio allenamento nn c'è un piramidale??un piramidale aiuterebbe lo sviluppo della massa muscolare??grazie!

[Andrio]

Come fare lo spuntino post wo te l'ho già spiegato
o fai come stai facendo e dopo 1 ora fai il pasto , oppure un frutto bcaa creatina un succo di frutta e dopo 1 ora proteine da fonte solida e tutto il resto

se vuoi mettere un piramidale mettilo,nessuno te lo vieta , li puoi mettere su panca piana bilancere ,squat ,stacchi , rematore

[Andro92]

Come fare lo spuntino post wo te l'ho già spiegato
o fai come stai facendo e dopo 1 ora fai il pasto , oppure un frutto bcaa creatina un succo di frutta e dopo 1 ora proteine da fonte solida e tutto il resto

se vuoi mettere un piramidale mettilo,nessuno te lo vieta , li puoi mettere su panca piana bilancere ,squat ,stacchi , rematore

nono intendevo se un piramidale mi può servire per la massa altrimenti continuo così che mi trovo bene!

[Andrio]

Può servire per la massa certamente , ma ora stai seguendo un piano di allenamento ? Si ? Allora portalo a termine e poi nel seguente piano si cambierà

[Andro92]

Può servire per la massa certamente , ma ora stai seguendo un piano di allenamento ? Si ? Allora portalo a termine e poi nel seguente piano si cambierà

ei certo certo!
Non mi lamento sicuro di quello che faccio era solo per avere un cenno teorico sull'argomento(curiosità).
Ah già che siamo in argomento il mio allenamento attuale per quante settimane lo fccio??

[Andrio]

Tienilo 4/6 settimane ma direi più 6

[Andro92]

Tienilo 4/6 settimane ma direi più 6

[Andro92]

Scusatemi per un nuovo chiarimento...ho spulciato diversi siti internet e molti dicono che per sviluppare la massa devo eseguire gli esercizi lentamente.
è vero oppure è solo una voce??

[Andrio]

Argomento che ho trattato più e più volte nella sezione massa in diversi tread , dovrei riscrivere tutto ancora una volta ma se hai la pazienza di spulciare bene in quei tread di uno / due mesi fa trovi sicuramente ciò che ho scritto,se non sbaglio un tread faceva riferimento al tut nel titolo

[Andro92]

Argomento che ho trattato più e più volte nella sezione massa in diversi tread , dovrei riscrivere tutto ancora una volta ma se hai la pazienza di spulciare bene in quei tread di uno / due mesi fa trovi sicuramente ciò che ho scritto,se non sbaglio un tread faceva riferimento al tut nel titolo

Ok grazie!
Mi scuso per non averci pensato prima!

[Andro92]

Argomento che ho trattato più e più volte nella sezione massa in diversi tread , dovrei riscrivere tutto ancora una volta ma se hai la pazienza di spulciare bene in quei tread di uno / due mesi fa trovi sicuramente ciò che ho scritto,se non sbaglio un tread faceva riferimento al tut nel titolo

Ho seguito il consiglio e "spulciando" diversi 3d nei quali hai risposto alla mia domanda son giunto a questa conclusione:
per attivare il meccanismo favorevole alla massa,dovrei eseguire una singola serie in un tempo che va dai 30 ai 120 secondi.
Seguendo un tuo post,ho dedotto che potrei usare un 3.1.2.1 con 3 nella eccentrica,1 nello stop di ritorno,2 nella concentrica,1 stop dell'andata.
Ho notato che lo schema è buono per un 4x6 e mi chiedevo se devo utilizzare questo schema per qualsiasi esercizio oppure solo per alcuni??
Grazie della pazienza!

[Andrio]

per tutti gli esercizi

[Andro92]

per tutti gli esercizi

Benissimo!!
Da domani comincio

[Andro92]

I primi 2 allenamenti sono stati abb tosti!Ho i dolori dei muscoli allenati ieri e domani di sicuro di quelli allenai oggi!
Un pò di difficoltà ce l'ho nel pull-down ma risolverò!