Il diario dell'Andro

**Andro92** · 19-04-2010, 16:27:13

eheh i pomodori son duri da digerire(nel senso che me fanno un pò schifo

)
cmonque perfetto da domani inizio tutto ben bene e aggiorno il diario con quello che faccio poi mi consiglerai se vuoi

**Andrio** · 19-04-2010, 16:28:15

Va bene

**Andro92** · 19-04-2010, 19:32:57

Pranzo:
150g di pasta con sugo di pesce.
70g di patate + 150g di fettina + 80g di pane

Merendina:
80g di pane + 80g di prosciutto cotto + una mela.

**Andro92** · 19-04-2010, 22:14:52

Cena:
160g di agnello + 50g di patate + 10g di fagiolini + 1 salsiccia + 20g di parmigiano + 30g di pane + 15g di crudo.

***BigPaschi*** · 20-04-2010, 00:11:18

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Cena:
160g di agnello + 50g di patate + 10g di fagiolini + 1 salsiccia + 20g di parmigiano + 30g di pane + 15g di crudo.

**Andro92** · 20-04-2010, 01:05:16

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

ehm...avevo un pò fame.

se la faccina è riferita a questo.

**Andro92** · 20-04-2010, 11:32:44

Colazione:
300ml di latte + 7-8 fette biscottate con marmellata + 15g di proteine whey

**Andro92** · 20-04-2010, 12:23:13

Spuntino:
80g di pane + 80g di tonno

**Andro92** · 20-04-2010, 15:34:38

Ho una domanda sempre per tè Andrio

,oggi ho fatto l'allenamento per Dorsali & Bicipiti:
1.(non ho potuto fare le trazioni alla sbarra perchè non ho la sbarra)ho provato a sostituirlo con le Trazioni alla lat machine - 4x10 - 30kg possono andare??
2.rematore con bilancere - 4x8 - 30kg.
3.Lat machine presa supina stretta - 4x8 con 35kg.
4.il pulldown ho provato ma non son riuscito a farlo bene...sentivo che lavoravano soprattutto i tricipiti cosa ho sbagliato??

P.S.:le serie e ripetizioni ho mantenuto quelle che mi hai consigliato e ho cercato di mettere il massimo peso per esaurire il muscolo.

**Andrio** · 20-04-2010, 15:46:07

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Ho una domanda sempre per tè Andrio

,oggi ho fatto l'allenamento per Dorsali & Bicipiti:
1.(non ho potuto fare le trazioni alla sbarra perchè non ho la sbarra)ho provato a sostituirlo con le Trazioni alla lat machine - 4x10 - 30kg possono andare??
2.rematore con bilancere - 4x8 - 30kg.
3.Lat machine presa supina stretta - 4x8 con 35kg.
4.il pulldown ho provato ma non son riuscito a farlo bene...sentivo che lavoravano soprattutto i tricipiti cosa ho sbagliato??

P.S.:le serie e ripetizioni ho mantenuto quelle che mi hai consigliato e ho cercato di mettere il massimo peso per esaurire il muscolo.

va bene x il lat machine

in che esercizio hai sentito lavorare soprattutto i tricipiti ?