Diario di un nabbone ;)

[Domy92]

[Adam93]

hahaha...

[paradox]

Se hai problemi nel cucinarti.... io fossi in te prenderei un integratore di proteine....
anzi a dirla tutta.... prenderei 4-5 gainer, che ti durano un paio di mesetti... ma già sò che tutti mi daranno addosso perchè preferiscono mangiare da cibo solido ( ma data la situazione ) io mi affiderei come già detto a dei gainer.

[Adam93]

Grazie del consiglio =) posso sapere di cosa si tratta e dove si possono comprare?

[paradox]

il gainer e un sostitutivo di un pasto molto calorico che in genere viene utilizzato da chi ha difficolta a crescere. contiene delle ripartizioni specifiche di macro nutrienti e solitamente può essere "potenziato" con altri ingredienti utili, per esempio vitamine. le dosi sono abbastanza generose e puo essere finito nel giro di poco tempo se si vuole usarlo in maniera massiccia...

lo puoi prendere sul sito di sergio

http://www.musclenutrition.com/listaprodotti.php?cat=$lgainer

[Adam93]

Grazie paradox =) hai email!?

cmq wo di oggi
A:
Crunch:3x30
Leg extension:3x12 con 20Kg
Pressa:1x15 1x12 1x10 con 70-80-90Kg
Leg Curl:3x12 con 20Kg
Pectoral Machine:3x15 con 35-35-30Kg
Panca Piana:1x15 1x8 1x6 1x4 con 25-30-40-50Kg
Chest Press:3x12 con 40-35-30Kg
curl cavo per tricipiti:3x10 con 35Kg

[paradox]

Trovi msn nel mio profilo

Comunque i carichi devono aumentare, anche se è poco che fai palestra e sei abbastanza mingherlino, devi spremerti al massimo sino a farti uscire gli occhi dalle orbite!

Io in palestra mi faccio il cosiddetto "mazzo" e sinceramente i risultati si vedono.

( ho 18 anni, e faccio BB da 3 mesi ) in panca ho carichi come 70-75-75-80kg ( in piramidale 10-8-8-6 )

Quindi devi sforzarti anche te e spingere al massimo.

[paradox]

Edit: doppio post. maledetta linea adsl

[Adam93]

Dici? dove dovrei aumentare?

[paradox]

Bhe se aumenti in tutti è meglio ehehehe
Comunque per quanto riguarda la scheda d'allenamento segui ancora quella del tuo instruttore?

[Adam93]

si purtoppo.. se leggi i post precedenti vedrai cosa farò =)

[paradox]

Cancella la scheda del tuo instruttore e comincia a ciclizzare il tuo allenamento seguendo queste schede "prefabbricate"

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

Finiti i sei mesi di ciclo, se sei diventato abbastanza "esperto" passi ad una scheda splittata...

Per ora segui quelle schede il a-b-a-b

[Domy92]

( ho 18 anni, e faccio BB da 3 mesi ) in panca ho carichi come 70-75-75-80kg ( in piramidale 10-8-8-6 )

ODDIO

Cancella la scheda del tuo instruttore e comincia a ciclizzare il tuo allenamento seguendo queste schede "prefabbricate"

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

Finiti i sei mesi di ciclo, se sei diventato abbastanza "esperto" passi ad una scheda splittata...

Per ora segui quelle schede il a-b-a-b

SI CONDIVIDO.

[Adam93]

Oddioo?

[Domy92]

SI, in soli 3 mesi di palestra non è facile alzare 80 kg