Diario di un nabbone ;)

[Domy92]

IMHO a 60 kg è difficile definire. più che altro non c'è nulla da definire

[Adam93]

IMHO? comunque non ho capito come funziona.. devi avere massa grassa da trasformare in massa magra?! se si quelli grassi sono piu avvantaggiati..

[Domy92]

no.

definizione vuol dire definire i muscoli. con 60 kg è difficile definire, si va tranquillamente in massa

[vitna91]

IMHO - Wikipedia

[Adam93]

Benvenuto vitna e grazie del link..

[Adam93]

Oggi wo...
A:
Crunch:3x30
Leg extension:3x12 con 20Kg
Pressa:1x15 1x12 1x10 con 70-80-90Kg
Leg Curl:3x12 con 20Kg
Pectoral Machine:3x15 con 35-35-30Kg
Panca Piana:1x15 1x8 1x6 1x4 con 25-30-40-50Kg
Chest Press:3x12 con 40-35-30Kg
curl cavo per tricipiti:3x10 con 35Kg

Allenamento da 10
ho aumentato il carico soprattutto sulla panca...

E non so xk gli esercizi per gli addominali non mi convincono.. 3x30 al crunch non li sento quasi più...

[vitna91]

Benvenuto vitna e grazie del link..

Grazie, mi sono segnato...complimenti per l'allenamento

[Adam93]

Grazie.. ma devo ancora migliorare molto =D

[vitna91]

sisi in questo sport c'è sempre da migliorare...l'importante è avere costanza e non arrendersi mai!

[bale]

ora di panca con quanto fai le serie adam? hai provato a fare come ti dissi io su msn?

[Adam93]

bale.. c'è scritto tutto sopra.. serie e kili

cmq vitna quoto devi non arrenderti e avere la voglia e la grinta di migliorare..

[acalex_2000]

Sei 1.80 x 60Kg e vuoi definire?!?!

Pensa a mangiare...quando sarai intorno agli 85-90Kg ci penserai alla definizione

[Domy92]

è quello che gli ho detto

[bale]

Sei 1.80 x 60Kg e vuoi definire?!?!

Pensa a mangiare...quando sarai intorno agli 85-90Kg ci penserai alla definizione

quoto, sarà che i ragazzi d' oggi sono tutto sixpack e bicipiDi

[Adam93]

oook avete ragione.. ma non me la sento di andare in massa d'estate.. ci potrei andare a fine estate.. comunque avete dei consigli per gli addominali?! (Se non avete capito il perchè leggete i post sopra =) )