Diario di un nabbone ;)

[BigPaschi]

bene... allora per un mese 3 split... poi si cambia

[Adam93]

ok come le suddivido!?

[Domy92]

Mi segno

[Domy92]

Salve.. alla fine ho deciso di aprire il diario sotto consiglio di BigPaschi

Allora sono alto circa 1,80 e peso circa 55kg
hp-25 xD

Faccio palestra da 1 mese e 2 settimane



Dieta:
Mattina(7:10):Latte+cereali 100gr
Affettato magro 50gr



Merenda a scuola(10:25):
Panino 60gr con bresaola
un po di formaggio

porta il panino a 100 gr. la bresaola a 50 gr. togli il formaggio e aggiungi se vuoi una manciata di frutta secca.

Pranzo(13:30):
Pasta/riso +condimento semplice 100gr
Verdura 150gr
mozzarella o stracchino
porta la pasta a 150 gr. la verdura va condita con 2 cucchiai di olio. mangia raramente mozzarella e formaggi e inserisci 100 gr di carne o 150 gr di pesce.

Pre wo (14:30): 1 o 2 frutti

After wo (17:30):
Tonno in scatola+pane integrale
Gallette di riso

togli il pane integrale, ci sono già le gallette di riso. cmq porta il tonno a 60 gr e le gallette a 50 gr.

Cena:
Pesce/Carne 150gr
Verdura 150gr
1 frutto
verdura va condita con 2 cucchiai di olio. inoltre inserisci 100 gr di pane.

alcune correzioni in grassetto. magna amico

[Adam93]

Ieri sera sgarro al massimo ;( Per colpa di un compleanno inatteso... xD

Pizza e farinata piena di olio! xD
Yogurt pieno di ciocciolato
Puccia piena zeppa di schifezze
e birra media..

[Adam93]

Grazie domy Ma l'unica mia preoccupazione è che mangiando cosi mi si formi la pancia coprendo del tutto gli addominali..(Non che ne avessi tanti eh xD)

[Domy92]

purtroppo è così.

devi mangiare adesso... sei in massa... gli addominali vengono dopo

[tia93]

mi segno

[bale]

Ieri sera sgarro al massimo ;( Per colpa di un compleanno inatteso... xD

Pizza e farinata piena di olio! xD
Yogurt pieno di ciocciolato
Puccia piena zeppa di schifezze
e birra media..

lo sgarro ci sta ogni tanto dai, basta che non diventi un'abitudine

[Domy92]

lo sgarro c'è... è una cosa normale...

basta che non sia frequente.. vanno bene 1\2 pasti liberi a settimana

[Adam93]

benvenuto tia comunque grazie pensavo che lo sgarro si potesse fare 1 o 2 volte al mese ._.

[Domy92]

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/162439-pasti-liberi-guida-alluso.html

inizia a leggere

[Adam93]

Letto grazie domy ora so qualcosa in più

[Domy92]

bene

[Adam93]

Oggi sono stato al mare tutto il giorno senza sgarrare e penso di essere piu nero del solito tra poco cena.. e domani si ricomincia con scuola ._. e poi wo

Comunque io non voglio ingrassare di tanto.. vorrei arrivare ai 60kg.. e poi definirmi.. per poi a fine estate cominciare in massa