InSaNe DiaRy By LouiS

[Louis90]

tornato da wo di back spaventoso
Hammer horizontal row 6x8 50+50 kg
hammer Iso-Lateral Front Lat Pulldown 6x8 45+45kg
rematore manubrio 3x12 25kg
pulley 2x10 55 kg
lat machine presa larga 4x10 60kg

curl bilanciere 7x8 38 kg
concentrato manubrio 4x12 12,5kg

post wo 650 ml succo d'uva 40 gr whey

un ora dopo pranzo con
280 gr ca riso 500 gr petto pollo 5 gr evo

[kurayami]

Eccomi !!!

...
Mazza quanto mangi



Complimenti (anche per riuscire a mangiare riso e tonno appena sveglio... )

[Louis90]

Eccomi !!!

...
Mazza quanto mangi



Complimenti (anche per riuscire a mangiare riso e tonno appena sveglio... )

mi alleno sette giorni su sette, poi la sera vado anche a basket, so un pazzo

[chris.82]

mi segno amico!

...minchia se mangi!!

[Louis90]

mi segno amico!

...minchia se mangi!!

grazie bro

[Louis90]

tornato da basket, mentre mi facevo la doccia, ho sbattuto il gomito su lo spigolo del bagno (che idiota), adesso mi fa un po male quando sforzo il tricipite, spero sia a causa del taglio, e sopratutto spero che non influira' sul wo di domani di petto e tricipiti, cmq cena con
220 gr ca. riso+ 500 gr di petto di pollo 30 gr evo. (lo so, so piu monotono della merda)

[leo89]

tornato da basket, mentre mi facevo la doccia, ho sbattuto il gomito su lo spigolo del bagno (che idiota), adesso mi fa un po male quando sforzo il tricipite, spero sia a causa del taglio, e sopratutto spero che non influira' sul wo di domani di petto e tricipiti, cmq cena con
220 gr ca. riso+ 500 gr di petto di pollo 30 gr evo. (lo so, so piu monotono della merda)

Louis ma quando inizierai ad abbassare i cho in vista dell estate?(se hai intezione di farlo naturalmente)..
Io dalla sett prox inizio ad abbassarli piano piano,poi da maggio acetyl-caffeina-tyrosina..ho poco da definire,giusto l addome basso quindi non mi terro a zero cho,penso di fermarmi sui 130-140 die.

[Louis90]

[/b]



Louis ma quando inizierai ad abbassare i cho in vista dell estate?(se hai intezione di farlo naturalmente)..
Io dalla sett prox inizio ad abbassarli piano piano,poi da maggio acetyl-caffeina-tyrosina..ho poco da definire,giusto l addome basso quindi non mi terro a zero cho,penso di fermarmi sui 130-140 die.

infatti non se abbassarli o no, perche gioco anche 4 ore al giorno a basket, e ho paura di catabolizzare di brutto

[Louis90]

alzato alle 9:30, il dolore al gomito mi fa ancora male, se anche gonfiato, stamattina wo di petto e tricipiti, ma se non riesco a spingere a dovere, faccio il wo di gambe, e lo rimando a domani quello di chest. cmq colazione con
5 banane(il riso non cera stamattina) 220 gr di tonno
25 gr di whey in acqua con 40 gr allbrain.

[Louis90]

tornato da wo di petto e tricipiti, il gomito mi ha dato un po fastidio nel finale durante la fernch press.
panca piana 6x6 80 kg
panca piana manubri3x8 30+30 kg
panca inclinata 3x8 25+25 g
hammer bench press 6x8 35+35kg

panca presa stretta alla smith 4x8 50kg
french press 5x10 28kg
push down alternato ai cavi 4x12

[leo89]

tornato da wo di petto e tricipiti, il gomito mi ha dato un po fastidio nel finale durante la fernch press.
panca piana 6x6 80 kg
panca piana manubri3x8 30+30 kg
panca inclinata 3x8 25+25 g
hammer bench press 6x8 35+35kg

panca presa stretta alla smith 4x8 50kg
french press 5x10 28kg
push down alternato ai cavi 4x12

Ca*** spingi di petto èhh

[kurayami]

Mi chiedo come hai fatto a postare alle 4 di mattina e poi alzarti alle 9.30.

io avrei potuto fare solo la "Zombie press" e il "Rinco curl" con 5 ore di sonno

[Louis90]

Mi chiedo come hai fatto a postare alle 4 di mattina e poi alzarti alle 9.30.

io avrei potuto fare solo la "Zombie press" e il "Rinco curl" con 5 ore di sonno

sto in oriente, sono 6 ore avanti
la zombie press rinco curl

[Louis90]

tornato da basket, cena con
220 gr ca di riso col curry, con qualche cubetto di manza magro+ 450 gr di petto di pollo

[Louis90]

perche rimango sempre a 82 messaggi??