ecco il mio diario!

[PaBloS94]

ciao domy alla grande stamane dovevo allenarmi ma la mia ragazza ha fatto festa a scuola quindi ho spostato al pomeriggio andrò tra poco

hai fatto bene Sergio, buon wo

[mascotte]

eheh sfrutterò anche la botta di testosterone...
con l'alimentazione mi son arrangiato cercando cmq di concentrare i carbo al mattino (fiocchi d'avena e fiocchi di riso) a pranzo prewo (gallette di riso) e postwo papperò il riso

[Dannytech]

eheh sfrutterò anche la botta di testosterone...
con l'alimentazione mi son arrangiato cercando cmq di concentrare i carbo al mattino (fiocchi d'avena e fiocchi di riso) a pranzo prewo (gallette di riso) e postwo papperò il riso

ottima scelta, dall'alimentazione all'onda di testo

ciao grande, buon allenamento

[Lipidiman]

sergio per pura curiosità, quanti anni hai te e quanti la tua ragazza XD

[mascotte]

eheh 23 - 19 è all'ultimo anno di liceo anche se io a breve 24..il 25 marzo
cmq wo di oggi...
croci ai cavi inclinata 4x10 35 kg ss con spinte manubri inclinata 24 chili le prime 2,poi manubri da 22 10-10-8-8
croci ai cavi piana 4x10 35kg la prima poi 32,5 4x10 ss con chest press 60 kg la prima poi 62,5 4x10
curl ez panca scott 34 kg 4x10 ss con curl manubri seduto manubri da 10 chili 4x10
calf seduto 4x10 80 chili ss con calf alla leg press 4x10 170 chili

avrei dovuto fare la panca inclinata ma ho ovviato con le spinte perchè il pome non avevo lo spotter e quindi mi sono arrangiato

[paolino87]

hahaha identico a mè!
io 23 e lei 19!

Complimenti come sempre comunque

[mascotte]

gracias
oggi mi son dovuto arrangiare di nuovo,avevo un esame (andato bene ) ho saltato lo spuntino ma lo ho "unito" al pranzo che sto facendo adesso poi nn so come regolarmi dovrei andare in pale ora giovedi ma è festa e non so se è chiusa :/

[paolino87]

gracias
oggi mi son dovuto arrangiare di nuovo,avevo un esame (andato bene ) ho saltato lo spuntino ma lo ho "unito" al pranzo che sto facendo adesso poi nn so come regolarmi dovrei andare in pale ora giovedi ma è festa e non so se è chiusa :/

Prova a chiamereLa mia comunque aperta perchè sono in CH

[mc2]

sto leggendo mano a mano il tuo diario ma è lunghissimo

scusa la rottura ma non ho capito bene se prendi altri prewo oppure non li prendi piu dopo che hai usato il nitrix!

[mascotte]

wo di ieri
stacchi rumeni 10-8-8 con 106 chili
trazioni 10-9-8
leg press 200 kg 10-10-10
pulley basso 84 chili 10-10-8
push down barra dritta 86 chili 10-10-10 (il max era 80,ho aggiunto un manubrio da 6 sopra e mi si stava portando l'ercolina a causa del peso )
calf seduto 106 chili 10-10-10
calf pressa declinata 10-10-10 con 150-170-200 chili
pullover manubrio da 40 chili 10-8

cmq no niente più prewo anche per scelta personale..preferisco "farmelo" io con gli ingredienti che mi servono da poco ho sospeso la cee ora prendo solo aakg,olio di pesce,glutammina,whey e multivitaminico

[PaBloS94]

Buongiorno Sergio

[paolino87]

Ciao,
ottimo wo come sempre!
Come mai olio di pesce pre wo?

[mascotte]

no no aspetta quella non è l'integrazione prewo ma l'integrazione in generale che stò assumendo
ciao pablito...come va col tuo problemino?ho letto il vostro diario,anche se non commento vi osservo
come ti senti?

[paolino87]

no no aspetta quella non è l'integrazione prewo ma l'integrazione in generale che stò assumendo
ciao pablito...come va col tuo problemino?ho letto il vostro diario,anche se non commento vi osservo
come ti senti?

Ah ok perfetto...era scritto in ambito pre wo e pensavo fosse usato a tale scopotornano i conti ora

Comunque sempre in multifrequenza l'allenamento?

[PaBloS94]

no no aspetta quella non è l'integrazione prewo ma l'integrazione in generale che stò assumendo
ciao pablito...come va col tuo problemino?ho letto il vostro diario,anche se non commento vi osservo
come ti senti?

Grazie Sergio per l'interesse, oggi ho fatto una seduta di cardio e il dolore al ginocchio c'è stato nel during-wo, poi a casa dopo aver stretchato, docciato e mangiato il dolore è scomparso, non so se è è stata una riduzione del tempo di wo (da 25 minuti a 15 minuti) o il curato riscaldamento, nei prossimi giorni valuterò.

Poi lunedì ci sono stati i primi sintomi di infiammazione alla cuffia dei rotatori, sotto consiglio di Leviatano e di altri ragazzi che mi seguono ho deciso di fermarmi per questa settimana, riducendo il wo al cardio e addome, non voglio rischiare proprio in questa età, meglio fermarsi ora per 1 settimana che mesi
Però non ti nascondo che il mio "nemico" bilanciere già mi manca

Grazie per l'interesse Sergio, sò bene che mi segui e che per mancanza di tempo non riesci a scrivere, ogni tuo commento è bene accetto, come sempre