ecco il mio diario!

[Il_Monatto]

ei sergio quando guardo le tue foto mi stupisco sempre piu....complimenti...l'addome ci sta che sia un po appannato sia per la massa che per le tue vicende da ex obeso...quando riusciro a guardare la mia panzetta gonfia con la carica che usi tu nel guardarla allora si che avro superato i miei problemi...cmq...mitico veramente...

[pippoman]

Buongiorno Sergio

[PaBloS94]

stamane si fa un pò di cardio giusto una 20ina 30ina di minuti di corsetta/camminata in salita,tra i 130 e i 140 bpm, un pò di stretching e si torna a casa
vado in palestra a farlo perchè fuori il tempo fa veramente ma veramente schifo :/

Purtroppo è vero

[Dannytech]

ciao Sergio, un abbraccio.. come procede il corso?

[mascotte]

un altro pò di posing...devo migliorare lo so ma è solo un timido approccio...a livello muscolare come mi vedete? :?
hei danny..il corso sta andando bene devo fare l'ultima lezione a marzo e poi l'esame a giugno...stò imparando un sacco di belle cose
grazie mille mona

[paolino87]

Complimenti *****....mi demoralizzo vedendoti

[PaBloS94]

Molto bene Sergio ti meglio rispetto alle scorse foto, sarà che sei migliorato nelle pose
P.S. Tuo padre poi ti ha visto?

[mascotte]

dai paolino che vai alla grande anche tu quello che scrivi mi riempe mlt di orgoglio comunque..sapete comunque alla fine io mi vedo tutti i giorni quindi forse non noto neanche i miglioramenti che ho e al tempo stesso li guardo sempre con occhio critico
grazie anche a te pablo ahah no no nessun occhio indiscreto

[Gandhi]

Bravo vedo che stai imparando a posare, ora ti si vede meglio il tutto e con le pose impari anche a valorizzare i tuoi punti forti e nascondere un pò quelli carenti

[Lipidiman]

eccomi qui

t rinnovo i complimenti xkè te li meriti!

[mascotte]

stacchi rumeni 10-10-8 con 102 chili
lat machine 70 chili 10-10 intervallate da una serie di trazioni 10 reps
leg press (non ho fatto lo squat per via di un fastidio al collo) 204 chili 10-10-8
pulley basso 80 chili 10-10-10
pushdown barra dritta 82,5 kg 10-10-10
calf seduto 98 chili 10-10-10
calf pressa 214 chili 10-10-10
pullover manubrio da 40 chili 10-8

postwo ho posato un pò nello spogliatoio della palestra...spettacolo con la luce giusta e un pò di pump faccio una figurina dai

[PaBloS94]

Alora siamo già pronti per la prova costume (da gara) eh? Molto bene Sergio

[mascotte]

ahah no quella non ancora...però chissà magari è più vicina di quanto pensi :P

[PaBloS94]

ahah no quella non ancora...però chissà magari è più vicina di quanto pensi :P

mi tieni sulle spine così...allora c'è qualcosa o no?

[mascotte]

eheh vedremo..i prox mesi saranno decisivi in questo senso

---------- Post added 04-03-2011 at 14:04:58 ---------- Previous post was 03-03-2011 at 17:40:39 ----------

lento avanti manubri da 26 chili 10-9-8 reps
croci ai cavi su inclinata 35 chili per lato 10-10-10
panca inclinata 74 chili 8-8-8
alzate laterali manubri da 16 chili 10-10-10
spinte manubri su piana manubri da 30 chili 10-8-7
curl ez panca scott 36 chili 10-10-10
curl alternato seduto manubri da 12 chili 10-10-10
croci piana x-reps 25 chili 15-11-10