ecco il mio diario!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • paolino87
    NoPainNoGain
    • Nov 2008
    • 4989
    • 269
    • 263
    • Como
    • Send PM

    Ottimo...ormai le macchine non supportano il tuo allenamento

    Come mai pressa prima degli squat?

    Commenta

    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
      • 4941
      • 374
      • 169
      • Caserta
      • Send PM

      xkè ho quello come base...purtroppo nella mia palestra non c'è lo squat libero solo al multipower...e non rientra tra i miei esercizi preferiti,a volte solo lo inserisco lo squat frontale oppure quando lo faccio ad alte reps (e quindi poco peso) il multipower diventa un amico

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

      Commenta

      • paolino87
        NoPainNoGain
        • Nov 2008
        • 4989
        • 269
        • 263
        • Como
        • Send PM

        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
        xkè ho quello come base...purtroppo nella mia palestra non c'è lo squat libero solo al multipower...e non rientra tra i miei esercizi preferiti,a volte solo lo inserisco lo squat frontale oppure quando lo faccio ad alte reps (e quindi poco peso) il multipower diventa un amico
        Ah ok...si non è l'ideale caricare molto alla MP...il carico disassato dovrebbe generare tensioni non ideali alla colonna

        Commenta

        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
          • May 2010
          • 5108
          • 425
          • 413
          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
          • Send PM

          Fai fuoco e fiamme in palestra Sergio Ormai, dopo aver dovuto trovare un arrangiamento alla pressa, sei oltre la mediocrità Ottimo workout
          ISSA Certified

          Instagram

          Updates Bodybuilders

          Commenta

          • mascotte
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
            • 4941
            • 374
            • 169
            • Caserta
            • Send PM

            ahah grazie pablo

            ---------- Post added at 16:26:50 ---------- Previous post was at 12:36:49 ----------

            dato che non ho niente da fare ma sono in vena di scrivere posto la dieta odierna...
            colazza
            150 gr divisi in fiocchi d'avena e fiocchi di riso + 4 cucchiaini di miele + 1 misurino e mezzo di pro + 3 cps arginina + 3 cps olio di pesce + 1 cps multivit + 1,5 cee
            postwo immediato 10 gr glutammina + 3 cps arginina + 1,5 cee
            dopo 20 minuti
            4 cucchiaini di miele + 60 gr maltodex + 50 gr gallette + 1 misurino e mezzo di pro
            pranzo
            150 gr riso bianco bollito + 200 gr petto di pollo ai ferri + mezzo limone spremuto sopra + 15 ml olio evo
            spuntello
            100 gr bresaola + 1 banana + 10 ml olio di semi di lino
            cena più tardi
            200 gr tonno in scatola + verdura a volontà divisa tra cavolfiori e zucchine stufate + 25 ml olio evo
            prenanna
            3 cps arginina + 10 gr glutabolic + 1 misurino di pro

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

            Commenta

            • lucav79
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2010
              • 2358
              • 127
              • 32
              • Send PM

              per curiosita tot calorie cho pro e fats? ci vai dentro di miele eh...
              Last edited by lucav79; 02-02-2011, 16:35:21.

              Commenta

              • mascotte
                Bodyweb Senior
                • Apr 2005
                • 4941
                • 374
                • 169
                • Caserta
                • Send PM

                guarda luca fino a non molto tempo fa ero più o meno così
                255 carbo
                182 pro
                30-40 fat
                per tutti i casi contavo solo le fonti "dirette"...da un pò però ho aumentato un pò i carbo (giusto di 30-40 gr)...e anche un pò i grassi,un pò di olio in più e qualche cps di olio di pesce in più per "sbloccarmi" un pò e sembra aver funzionato...stò più o meno su questi quantitativi comunque

                si miele lo uso però solo in determinati momenti della giornata in cui posso permettermelo,vedi di prima mattina e postwo

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                Commenta

                • paolino87
                  NoPainNoGain
                  • Nov 2008
                  • 4989
                  • 269
                  • 263
                  • Como
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  guarda luca fino a non molto tempo fa ero più o meno così
                  255 carbo
                  182 pro
                  30-40 fat
                  per tutti i casi contavo solo le fonti "dirette"...da un pò però ho aumentato un pò i carbo (giusto di 30-40 gr)...e anche un pò i grassi,un pò di olio in più e qualche cps di olio di pesce in più per "sbloccarmi" un pò e sembra aver funzionato...stò più o meno su questi quantitativi comunque

                  si miele lo uso però solo in determinati momenti della giornata in cui posso permettermelo,vedi di prima mattina e postwo
                  Post wo il miele?ma non è prevalentemente fruttosio?

                  Commenta

                  • lucav79
                    Bodyweb Advanced
                    • Mar 2010
                    • 2358
                    • 127
                    • 32
                    • Send PM

                    ottimo sergio. mi parevano + carbo ad occhio per quello ti ho chiesto. mi pare un ottimo bilanciamento.
                    yes miele, cianti docet vedo che alcune cose le applichi ancora...

                    si paolino è + fruttosio che glucosio ma un po post WO ci va bene per saturare il fegato

                    Commenta

                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
                      • Apr 2005
                      • 4941
                      • 374
                      • 169
                      • Caserta
                      • Send PM

                      eheh ne ha da imparare paolino skerzo ovviamente...eheh guarda luca a me piace molto quello "stile" di cianti...è solo che su di me non funzia! noi tutti dobbiam ricercare la giusta via da seguire...alcuni principi su di me non attaccano,io ho bisogno di tante tante kcal ogni giorno per crescere,altrimenti non mi schiodo e anzi,regredisco anche..però ovviamente non butto tutto solitamente nei giorno wo o meglio il giorno prima di un wo pesante,a cena,prediligo grassi saturi...rosso d'uovo,maionese,carne rossa...più tante altre piccole accortezze come il miele ad esempio
                      stò più o meno a 2,5 gr di pro x kg e 3,5 (qualcosina in più adesso) per i carbo

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                      Commenta

                      • paolino87
                        NoPainNoGain
                        • Nov 2008
                        • 4989
                        • 269
                        • 263
                        • Como
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                        eheh ne ha da imparare paolino skerzo ovviamente...eheh guarda luca a me piace molto quello "stile" di cianti...è solo che su di me non funzia! noi tutti dobbiam ricercare la giusta via da seguire...alcuni principi su di me non attaccano,io ho bisogno di tante tante kcal ogni giorno per crescere,altrimenti non mi schiodo e anzi,regredisco anche..però ovviamente non butto tutto solitamente nei giorno wo o meglio il giorno prima di un wo pesante,a cena,prediligo grassi saturi...rosso d'uovo,maionese,carne rossa...più tante altre piccole accortezze come il miele ad esempio
                        stò più o meno a 2,5 gr di pro x kg e 3,5 (qualcosina in più adesso) per i carbo
                        Ho appena ritirato la metabolica...ora mi rifaccio studiando il testo!

                        Commenta

                        • lucav79
                          Bodyweb Advanced
                          • Mar 2010
                          • 2358
                          • 127
                          • 32
                          • Send PM

                          certo sergio...è importante costruirsi addosso un piano alimentare come fosse un vestito. esistono alcune accortezze che per alcuni vanno per altri no. l importante è provare, capire e migliorare sempre!! ottimo!

                          Commenta

                          • mascotte
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2005
                            • 4941
                            • 374
                            • 169
                            • Caserta
                            • Send PM

                            esatto luca...il bb non è una scienza esatta,bisogna provare sperimentare e vedere come reagire...capire il proprio organismo,il proprio fisico e via dicendo...è una continua scoperta di sè stessi
                            p.s. eheh bravo paolino..io c'ho il mio bel librone che mi aspetta per l'esame a giugno di issa

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                            Commenta

                            • paolino87
                              NoPainNoGain
                              • Nov 2008
                              • 4989
                              • 269
                              • 263
                              • Como
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                              esatto luca...il bb non è una scienza esatta,bisogna provare sperimentare e vedere come reagire...capire il proprio organismo,il proprio fisico e via dicendo...è una continua scoperta di sè stessi
                              p.s. eheh bravo paolino..io c'ho il mio bel librone che mi aspetta per l'esame a giugno di issa
                              Come procedono gli esami?Mi hanno proposta anche a mè di fare dei corsi ma dovrei andare a Milano e non riesco a conciliare con il lavoro
                              Bè per ora mi faccio cultura personale

                              Commenta

                              • lucav79
                                Bodyweb Advanced
                                • Mar 2010
                                • 2358
                                • 127
                                • 32
                                • Send PM

                                esatto: parole sante, non è una scienza esatta. alcune cose su alcuni vanno, altre no.

                                paolino. il miele ce lo dimentichiamo in meta purtroppo...il mio è giu in dispensa e ricompare ogni tanto al sabato pomeriggio

                                Commenta

                                Working...
                                X