ecco il mio diario!

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  • Gandhi
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    • Bimmer Lover
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    Però siccome si fanno più foto che video, è meglio se posi nelle foto, caspita ho postato tante mie foto secchissime nelle pose classiche

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    • paolino87
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      Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
      Però siccome si fanno più foto che video, è meglio se posi nelle foto, caspita ho postato tante mie foto secchissime nelle pose classiche
      Come hai imparato a posare??Mi ha rotto anche oggi il PT che non ero capace

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      • mascotte
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        • Caserta
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        ah paolino cmq per rispondere alla tua domanda il cardio si una tantum quando possibile mi vado a fare una corsetta di 20-30 minuti,però rigorosamente all'aria aperta (perciò "quando possibile")..ma finora l'avrò fatta giusto un paio di volte

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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        • niko600
          Bodyweb Advanced

          • Oct 2008
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          buono, molto buono. A quanto siamo come altezza peso?
          Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600

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          • mascotte
            Bodyweb Senior
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            altezza dovrei essere circa 173 peso...domattina ti faccio sapere promesso

            ---------- Post added 28-01-2011 at 07:44:46 ---------- Previous post was 27-01-2011 at 22:54:45 ----------

            circa 76 chiletti

            ---------- Post added at 07:45:45 ---------- Previous post was at 07:44:46 ----------

            comunque devo cambiare abitudini...è un pò di tempo che la notte mi sveglio intorno alle 3-4 e poi di lì in poi ci vuole tempo per riaddormentarmi..credo sia dovuto alla mia "pennichella pomeridiana postpranzo",xkè a pensarci è da quando la faccio che mi capita quindi mi sa che la elimino da ora in avanti

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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            • paolino87
              NoPainNoGain
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              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
              ah paolino cmq per rispondere alla tua domanda il cardio si una tantum quando possibile mi vado a fare una corsetta di 20-30 minuti,però rigorosamente all'aria aperta (perciò "quando possibile")..ma finora l'avrò fatta giusto un paio di volte
              Quindi non è dovuto al cardio...Ottimo 76!

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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                • Caserta
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                si fa quel che si può
                tra un pò schiena e spalle non stò al top della forma ho questa pseudoinfluenza che mi tartassa..vedrò di fare il meglio che posso cmq

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                • paolino87
                  NoPainNoGain
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                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  si fa quel che si può
                  tra un pò schiena e spalle non stò al top della forma ho questa pseudoinfluenza che mi tartassa..vedrò di fare il meglio che posso cmq
                  ti invidio per essere riuscito a mantenere una bf cosi bassa senza cardio...
                  Segui una dieta in particolare?Quest'anno per definizione voglio provare la metabolica

                  ---------- Post added at 08:23:29 ---------- Previous post was at 08:22:41 ----------

                  buon wo allora!Dacci dentro

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                  • lucav79
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                    paolo non è che la definizione te la fai col cardio...te la giochi bene a tavola con una dieta attenta, poi ovvio c'è chi è + o meno fortunato geneticamente.
                    non è un must cmq fare cardio per avere bf basse

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                    • mascotte
                      Bodyweb Senior
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                      • Caserta
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                      infatti cmq no nessuna dieta particolare e anche l'anno scorso quando andai in def...semplicemente "limai" i carbo a favore di più pro e un pelo più di grassi,ma niente strategie particolari o ricariche o chissà che
                      wo odierno
                      trazioni 2 presa prona larga 2 pp stretta 1 presa inversa 10-8-9-8-9
                      rematore unilaterale manubrio 10-8-6 qui ho osato...36 chili la prima (+2) poi si saltava direttamente ai manubri da 40(+4 rispetto ultima volta),è andata bene a destra a sinistra ho ceduto alla 6(ma con la presa),e poi l'ultima ho mantenuto lo stesso peso e anche qui a sinistra non sono riuscito a portarle a termine..maledetta presa
                      pulley 2x8+8+8 con 77-62-47 + 2 a ogni serie
                      pullover con manubrio da 34 chili (+ 4) 7x12-10-10-8-8-8-8 rest 45 sec
                      military press bilanciere 10-8-6-6 con 38-42-46-46 (+2 a ogni serie)
                      alzate a 90 qui ho cambiato invece di fare lo stripping dato che dopo avevo le 7 serie di alzate laterali e avrei potuto sottrarre troppe energie,ho optato per un semplice 2x12 con manubrio da 12 chili
                      alzate laterali con manubri da 12 7x12-12-10-10-8-8-8 rest 45 sec
                      stretching

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                      • PaBloS94
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                        Ottimo workout come sempre Sergio
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                          grazie pablito

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                          • Dannytech
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                            circa 76 chiletti
                            m'hai fregato
                            (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                            • mascotte
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                              ahah tu hai giocato il jolly della magnata fuori :P a me è tutto natural :P

                              ---------- Post added at 12:17:23 ---------- Previous post was at 08:10:30 ----------

                              curl ez 8-8-6-4 con 42-42-44-50 chili (+2 alla prima ma ho chiuso a 8 reps invece di 10)
                              curl machine 2x8+8+8 con 35-27-17 chili (+2 a ogni serie)
                              curl cavi alti 17,5 kg per lato 7x12-12-12-10-8-8-8 (+0,5 kg ma soprattutto migliore l'esecuzione li ho spremuti per bene i biceps con questo es e quello precedente)
                              french diamond 10-8-6-6 con manubrio da 28(+2)-30-34-34
                              dips tra panche con dischi da 22-17-12(+2 a ogni serie) 2x8+8+8
                              push down barra dritta 7x12-12-12-10-10-8 con 62,5 kg
                              stretching
                              bridge
                              side bridge

                              ---------- Post added 30-01-2011 at 08:48:26 ---------- Previous post was 29-01-2011 at 12:17:23 ----------

                              buona domenica a tutti!

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                              • PaBloS94
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                                Sergio ma l'allenamento è di ieri?

                                P.S. Buona domenica
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