Però siccome si fanno più foto che video, è meglio se posi nelle foto, caspita ho postato tante mie foto secchissime nelle pose classiche
ecco il mio diario!
Collapse
X
-
Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza MessaggioPerò siccome si fanno più foto che video, è meglio se posi nelle foto, caspita ho postato tante mie foto secchissime nelle pose classiche
Commenta
-
-
ah paolino cmq per rispondere alla tua domanda il cardio si una tantum quando possibile mi vado a fare una corsetta di 20-30 minuti,però rigorosamente all'aria aperta (perciò "quando possibile")..ma finora l'avrò fatta giusto un paio di volte
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Commenta
-
-
buono, molto buono. A quanto siamo come altezza peso?Il mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...hlight=niko600
Commenta
-
-
altezza dovrei essere circa 173 peso...domattina ti faccio sapere promesso
---------- Post added 28-01-2011 at 07:44:46 ---------- Previous post was 27-01-2011 at 22:54:45 ----------
circa 76 chiletti
---------- Post added at 07:45:45 ---------- Previous post was at 07:44:46 ----------
comunque devo cambiare abitudini...è un pò di tempo che la notte mi sveglio intorno alle 3-4 e poi di lì in poi ci vuole tempo per riaddormentarmi..credo sia dovuto alla mia "pennichella pomeridiana postpranzo",xkè a pensarci è da quando la faccio che mi capita quindi mi sa che la elimino da ora in avanti
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioah paolino cmq per rispondere alla tua domanda il cardio si una tantum quando possibile mi vado a fare una corsetta di 20-30 minuti,però rigorosamente all'aria aperta (perciò "quando possibile")..ma finora l'avrò fatta giusto un paio di volte
Commenta
-
-
si fa quel che si può
tra un pò schiena e spalle non stò al top della forma ho questa pseudoinfluenza che mi tartassa..vedrò di fare il meglio che posso cmq
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiosi fa quel che si può
tra un pò schiena e spalle non stò al top della forma ho questa pseudoinfluenza che mi tartassa..vedrò di fare il meglio che posso cmq
Segui una dieta in particolare?Quest'anno per definizione voglio provare la metabolica
---------- Post added at 08:23:29 ---------- Previous post was at 08:22:41 ----------
buon wo allora!Dacci dentro
Commenta
-
-
infatti cmq no nessuna dieta particolare e anche l'anno scorso quando andai in def...semplicemente "limai" i carbo a favore di più pro e un pelo più di grassi,ma niente strategie particolari o ricariche o chissà che
wo odierno
trazioni 2 presa prona larga 2 pp stretta 1 presa inversa 10-8-9-8-9
rematore unilaterale manubrio 10-8-6 qui ho osato...36 chili la prima (+2) poi si saltava direttamente ai manubri da 40(+4 rispetto ultima volta),è andata bene a destra a sinistra ho ceduto alla 6(ma con la presa),e poi l'ultima ho mantenuto lo stesso peso e anche qui a sinistra non sono riuscito a portarle a termine..maledetta presa
pulley 2x8+8+8 con 77-62-47 + 2 a ogni serie
pullover con manubrio da 34 chili (+ 4) 7x12-10-10-8-8-8-8 rest 45 sec
military press bilanciere 10-8-6-6 con 38-42-46-46 (+2 a ogni serie)
alzate a 90 qui ho cambiato invece di fare lo stripping dato che dopo avevo le 7 serie di alzate laterali e avrei potuto sottrarre troppe energie,ho optato per un semplice 2x12 con manubrio da 12 chili
alzate laterali con manubri da 12 7x12-12-10-10-8-8-8 rest 45 sec
stretching
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Commenta
-
-
-
grazie pablito
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Commenta
-
-
-
ahah tu hai giocato il jolly della magnata fuori :P a me è tutto natural :P
---------- Post added at 12:17:23 ---------- Previous post was at 08:10:30 ----------
curl ez 8-8-6-4 con 42-42-44-50 chili (+2 alla prima ma ho chiuso a 8 reps invece di 10)
curl machine 2x8+8+8 con 35-27-17 chili (+2 a ogni serie)
curl cavi alti 17,5 kg per lato 7x12-12-12-10-8-8-8 (+0,5 kg ma soprattutto migliore l'esecuzione li ho spremuti per bene i biceps con questo es e quello precedente)
french diamond 10-8-6-6 con manubrio da 28(+2)-30-34-34
dips tra panche con dischi da 22-17-12(+2 a ogni serie) 2x8+8+8
push down barra dritta 7x12-12-12-10-10-8 con 62,5 kg
stretching
bridge
side bridge
---------- Post added 30-01-2011 at 08:48:26 ---------- Previous post was 29-01-2011 at 12:17:23 ----------
buona domenica a tutti!
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
Commenta
-
-
Sergio ma l'allenamento è di ieri?
P.S. Buona domenica
Commenta
-
Commenta