ecco il mio diario!

***santib*** · 12-01-2011, 18:30:44

Sergio, le persone che si comportano in qs modo sono una cosa sola: codardi.......... non meritano la tua attenzione

***lukasmile*** · 12-01-2011, 20:21:05

sergio, come si dice dalle mie parti: "a chi ti parla dietro, il culo gli risponde"

**Gandhi** · 12-01-2011, 20:22:29

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sergio, come si dice dalle mie parti: "a chi ti parla dietro, il culo gli risponde"

Scorreggiando?

**Domy92** · 12-01-2011, 22:45:38

**niko600** · 12-01-2011, 23:51:35

le teste di ca..o ci sono dappertutto purtroppo..

***mascotte*** · 13-01-2011, 16:08:15

una buona notizia ho trovato lavoro

lavorerò tutti i giorni di mattina dal lunedi al venerdi (giovedi escluso) dalle 8 alle 12 si tratta di stare in ufficio specie segretario è anche di tutto riposo

anche se questo mi farà cambiare un pò le abitudini ma mi ci abituerò presto,già oggi approfitto dovevo riposarmi ma tra un pò vado a fare gambe e anche domani,anche se potrei ancora workeggiare al mattino inizio a "prenderci" la mano

qui ho postato per chiedere consigli http://www.bodyweb.com/threads/28694...85#post6564385 su come comportarmi sulla dieta se volete passate anche voi

**Gandhi** · 13-01-2011, 17:00:02

Bene!

***mascotte*** · 13-01-2011, 18:49:47

wo di oggi gambe
leg press declinata 10-10-6-6 con 140-160-200-200 chili ho dovuto mettere dischi sopra perchè era finito il pacco pesi a 150

squat bulgari 10-8-8 con manubri da 14-16-16 chili da aumentare tranquillamente
leg extension 2x8+8+8 con 55-50-40 chili
leg press 7x12 (chiuse tutte le reps a 12) 100 chili 45 sec rest
stacchi 10-8-6-4 con 80-84-90-100 chili
leg curl 7x12-12 e poi il resto da 8 con 40 chili
calf pressa 10 reps per 4 minuti continue intervallati da 10 sec di rest

***PaBloS94*** · 13-01-2011, 18:53:25

In bocca al lupo per il nuovo lavoro Sergio

Workout sempre brutale amico

***mascotte*** · 13-01-2011, 19:02:43

credimi che allenare femorali e quads insieme con l'fst7 è bello tosto...rambod stesso consiglia di splittare le gambe su due giorni però a me le cose brutali piacciono

e poi fortunatamente le mie gambozze mi rendono fiero

***PaBloS94*** · 13-01-2011, 19:06:44

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credimi che allenare femorali e quads insieme con l'fst7 è bello tosto...rambod stesso consiglia di splittare le gambe su due giorni però a me le cose brutali piacciono

e poi fortunatamente le mie gambozze mi rendono fiero

tien a capa tost

***mascotte*** · 13-01-2011, 19:07:13

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tien a capa tost

eheh..nun sul chell

***PaBloS94*** · 13-01-2011, 19:07:50

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eheh..nun sul chell

**Domy92** · 13-01-2011, 23:15:39

ottimo per il lavoro sergio, sono felice per te

**Dannytech** · 14-01-2011, 00:53:03

ciao Sergio!
innanzitutto auguri per il nuovo lavoro!

poi leggevo il discorso della gente che parla dietro... purtroppo da che mondo e mondo ci saranno sempre. Sicuramente è solo invidia perchè ti fanno lavoricchiare come istruttore e a loro rode... ma sono sicuro che chi di dovere sa che sono solo maldicenze gratuite, altrimenti non ti darebbero la possibilità di lavorare

tu va dritto per la tua strada e da il massimo, vedrai che tutto si risolverà