ecco il mio diario!

[mascotte]

si infatti il video veramente non mi rende giustizia questo l odevo dire :/
comunque ho messo mezzo cm di braccio +2 di circonferenza spalle + 2 di circonferenza gambe e +1 di polpacci

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wo di oggi
curl ez 3x8+1 rp 42 chili
curl manubri alternati 16 chili a manubrio 2x8
curl ez 7x12-12 e poi 5 da 8 con 32 chili
french press ez 40 chili 10+2 rp -10+1 rp 9+1rp
dips bw + manubrio da 8 chili tra piedi 2x10
push down 7x12-12-12-10-10-8-8 con 60 chili

[lukasmile]

ragazzi io l'ho visto a settembre, e posso confermare che sta crescendo a vista d'occhio

[mmaattyy]

sergio di braccio quanto hai ? 40cm ?

[PaBloS94]

ragazzi io l'ho visto a settembre, e posso confermare che sta crescendo a vista d'occhio

fotooooooooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Sly83]

bravissimo Serge, bravissimo.

[Dannytech]

bravo Sergio, ottimo fisico!
non è semplice rendere in video

complimenti anche per gli aumenti in cm

[mascotte]

grazie mille ragazzi tutti questi attestati di stima non me li aspettavo in video non mi garbo grankè...lukasmile è l'unico che da terzo può "testimoniare" in mio favore o sfavore,avendomi visto di persona a settembre comunque grazie ora dal mese prox con il nuovo anno si inizia con qualcosa di voluminoso(danny ne sa qualcosa),prediligendo le basse reps e vedendo un pò che si riesce a fare

[PaBloS94]

Buondì Sergio Appena ti sei tolto la maglietta, ho esclamato "Ua i ke fisic" (stupefatto) complimenti sul serio, se proprio devo fare una preferenza, il blocco spalle-trapezi mi piacciono un sacco

[maranzano]

stai benissimo sergio! complimentoni!!!

[emaz92]

stai benissimo sergio

[Dannytech]

grazie mille ragazzi tutti questi attestati di stima non me li aspettavo in video non mi garbo grankè...lukasmile è l'unico che da terzo può "testimoniare" in mio favore o sfavore,avendomi visto di persona a settembre comunque grazie ora dal mese prox con il nuovo anno si inizia con qualcosa di voluminoso(danny ne sa qualcosa),prediligendo le basse reps e vedendo un pò che si riesce a fare

[Domy92]

bene sergio, bene

[Dannytech]

buongiorno grande, come andiamo?

[mascotte]

ciao immensi buon anno a tutti andiam benino anche se bè stò sveglio praticamente da più di 24 ore ininterrotte non vedo cmq l'ora di tornare sotto la ghisa lunedi

[PaBloS94]

ciao immensi buon anno a tutti andiam benino anche se bè stò sveglio praticamente da più di 24 ore ininterrotte non vedo cmq l'ora di tornare sotto la ghisa lunedi

a chi lo dici!! io stanotte mi sono sognato Winklaar che si allenava con me e parlava pure italiano
P.S. Tanti cari auguri di buon anno paisà