ecco il mio diario!

[maranzano]

ciao sergio!
ottimo wo come sempre ed auguri per tuo padre !!!

[mascotte]

grazie anche a te maranzano
stò leggendo molto il librone della issa si trovano spunti molto interessanti sicuramente da attuare
ora tra un pò è natale per eventuali nuovi schemi o che se ne riparla dopo le feste la mia palestra sarà aperta solo 27-28 e 29 e magari in quei 3 giorni ne approfitto per "scaricare" un pò

[paolino87]

grazie anche a te maranzano
stò leggendo molto il librone della issa si trovano spunti molto interessanti sicuramente da attuare
ora tra un pò è natale per eventuali nuovi schemi o che se ne riparla dopo le feste la mia palestra sarà aperta solo 27-28 e 29 e magari in quei 3 giorni ne approfitto per "scaricare" un pò

Ciao enorme, tuo papà và meglio?
Che libro leggi??Stò cercando anche io qualcosa da leggere nel campo del BB...

[mascotte]

si va meglio dai grazie
come libro per ora stò leggendo quello del corso ISSA che stò facendo,più qualche altra dispensa di anatomia e cose simili

[paolino87]

si va meglio dai grazie
come libro per ora stò leggendo quello del corso ISSA che stò facendo,più qualche altra dispensa di anatomia e cose simili

ero interessato anche io a fare qualche corso...Ieri un'istruttrice mi ha proposto un corso a Milano; non ricordo il nome però!
Sarabbe solo per cultura personale perchè il mio lavoro è tutt'altro

[mascotte]

per cultura personale e anche qualcosina in più che ne sai

tò..vi posto un mio video...niente posing però stavolta

http://www.youtube.com/watch?v=GiinDaZc-LM

[Dannytech]

per cultura personale e anche qualcosina in più che ne sai

tò..vi posto un mio video...niente posing però stavolta

http://www.youtube.com/watch?v=GiinDaZc-LM

bravissimo Sergio!

[maranzano]

pure a me piacerebbe molto fare quel corso... però al momento sono a corto di dindi, e poi è bene che penso prima a laurearmi

[PaBloS94]

per cultura personale e anche qualcosina in più che ne sai

tò..vi posto un mio video...niente posing però stavolta

http://www.youtube.com/watch?v=GiinDaZc-LM

e bravo il nostro futuro Allevi

[mascotte]

grazie ragassuoli
stavo cercando di buttar giì qualcosa per il prossimo ciclo...mi affascinavano le negative solo che non ho assistenza quindi dovrei "arrangiarmi" con esercizi che posso maneggiare da solo...
pensavo al curl manubri alla panca scott...il leg extension(o leg press)...il leg press con le gambe più avanti per gli ischiocrurali..french unulaterale...vertical chest press...deltoids press...
sono comunque allo stato primordiale..però magari ditemi che ne pensate

[paolino87]

grazie ragassuoli
stavo cercando di buttar giì qualcosa per il prossimo ciclo...mi affascinavano le negative solo che non ho assistenza quindi dovrei "arrangiarmi" con esercizi che posso maneggiare da solo...
pensavo al curl manubri alla panca scott...il leg extension(o leg press)...il leg press con le gambe più avanti per gli ischiocrurali..french unulaterale...vertical chest press...deltoids press...
sono comunque allo stato primordiale..però magari ditemi che ne pensate

Per le negative è inevitabile un'aiutino penso..Comunque è un'ottima tencnica!Io ho fatto l'errore di farla d'estate (3anni fà)in periodo che mangiavo poco perdendo molto peso

[mascotte]

bè l'aiutino ci vuole però che te ne sai....se riesci a "organizzarti" ben bene puoi anche farne a meno...o almeno mi piace crederlo perchè altrimenti non le posso fare :P perciò sceglievo tutti esercizi "unilaterali"...in modo da darmi una mano
poi alcuni esercizi come le presse o l'extension puoi in qualunque momento "scaricare" il pacco pesi e tornare in posizione iniziale in sicurezza

---------- Post added 16-12-2010 at 11:54:13 ---------- Previous post was 15-12-2010 at 14:47:14 ----------

leg press 204 chili 3x10 +2 rp / 8+1/8+1
affondi progressione manubri da 22 chili 3x20 passi
leg extension 7x12-10-10-10-10-10-9
stacchi rumeni 3x12-10-10 70 chili
leg curl 3x8+3 rp/ 8+1/8+1
calf pressa 4 minuti 10 ripetizioni intervallate da 10 secondi di recupero 140 chili

[Dannytech]

buondì Sergio... hai devastato le gambe eh?

[mascotte]

eheh si danny...sono masochista a dire il vero non mi è piaciuto tanto il wo nel senso non l'ho "sentito" molto..di solito sono più concentrato invece stamane semplicemente "alzavo il peso" però qualcosa mi dice che lo sentirò domani il wo di oggi

[PaBloS94]

i doms non mentono mai