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capito tutto chiario Sergio !!!! Sinceramente non capisco un cavolo di allenamento però magari come strategia può funzionare. Sta a vedere se magari grazie a questa filosofia di allenamento così particolare non fai il salto di qualità
In bocca al lupo Sergione
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
dipende anche dal tipo di preparazione per un programma si prende in media 70 eurini,restando però a disposizione continua,tramite mail ci sentiamo spesso e ogni dubbio o cosa che ho da chiedere lui stà lì
domani wo e con la mente già stò là
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
dipende anche dal tipo di preparazione per un programma si prende in media 70 eurini,restando però a disposizione continua,tramite mail ci sentiamo spesso e ogni dubbio o cosa che ho da chiedere lui stà lì
domani wo e con la mente già stò là
mascotte se ho capito bene ti alleni 3 giorni di seguito la settimana. Come ti trovi con questa strategia? Perchè la usi? Per una questione di recupero? Per svuotare completamente il glicogeno e utilizzare al meglio la ricarica, sempre se la fai? Come ti trovi con stacchi e squat allenandoti in questo modo? spero di aver letto bene e non aver frainteso, ho letto solo le ultime 3 pagine del tuo diario!
mascotte se ho capito bene ti alleni 3 giorni di seguito la settimana. Come ti trovi con questa strategia? Perchè la usi? Per una questione di recupero? Per svuotare completamente il glicogeno e utilizzare al meglio la ricarica, sempre se la fai? Come ti trovi con stacchi e squat allenandoti in questo modo? spero di aver letto bene e non aver frainteso, ho letto solo le ultime 3 pagine del tuo diario!
no non hai frainteso!
allora diciamo che mi alleno in stile h/po di cianti,cosa che ho già fatto in passato...ad ogni modo 3giorni di seguito sarebbero come 3 giorni di "caccia",pro basse,carbo bassi/medi e grassi elevati,soprattutto in saturi,per dare una botta di testosterone...passati i 3giorni seguono 2 giorni di ricarica,in cui mi ingozzo come un maialino,sia in carbo che in pro :P dopodichè segue una decina di giorni a kcal comunque elevate,questa volta nel tentativo di stimolare il gh..pro 2xkg carbo 2xkg grassi 0,8...e in questi 10-12 giorni vado cmq in palestra per un pò di cardio o per allenarmi in modo più diciamo "leggero"...finito il ciclo,si riparte
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p.s. cmq si 70 euro non sono tanti in teoria sarebbero 100,però dato che non abitiamo nella stessa città e per andare lì ci metto un pò siamo arrivati a un compromesso
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sergio perdonami ma mi fai venire dei dubbi sul ciclo.
in caccia abbassi un po le pro, metti grassi saturi e alzi i carbo.
dopo la caccia ti ingozzi. aumenti pro e carbo sempre alti. poi i carbo li togli, carichi tanto di pro e grassi. i grassi sono il carburante del muscolo a riposo.
non ho capito che intendi luca -_-in caccia è come dici tu...nei 2 giorni dopo come dici tu,una sorta di "ricarica"...poi mi attesto su una ipocalorica con pro a 2-2,5 xkg e carbo a 2-2,5 x kg,grassi 0,8-1
cmq il corso sta andando bene stò studiando anche per quello tra le altre cose..sabato prox nuova lezione
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