ecco il mio diario!

***mascotte*** · 13-09-2010, 11:56:39

eheh xkè in fondo tutti noi siamo un pò masochisti dai

cmq è andata bene,mi son trovato veramente bene ad allenarmi presto...credo che finchè potrò lo farò ancora

tra un pò si pranza con
100 gr riso bianco + 1 vasetto grande e uno piccolo di tonno al naturale (150 gr circa) + cavolfiori conditi con 15 ml olio evo

***mascotte*** · 13-09-2010, 17:52:39

prima spuntello
100 gr petto di pollo ai ferri + 15 ml olio di semi di lino + 1 mela

ora non so xkè dipende...dovrei uscire più tardi per via di 1 impegno...se esco alle 19,allora faccio 1 altro spuntino e poi ceno quando torno...altrimenti ceno e poi faccio lo spuntino prenanna quando torno

***mascotte*** · 13-09-2010, 20:11:57

alla fine ho optato per la prima scelta

quindi cena
200 gr petto di pollo ai ferri + insalata + 15 ml olio evo + 1 cps olio di pesce e 3 cps nitrix

dopo prenanna con caseine + glutabolic + zma

***mascotte*** · 13-09-2010, 20:12:12

alla fine ho optato per la prima scelta

quindi cena
200 gr petto di pollo ai ferri + insalata + 15 ml olio evo + 1 cps olio di pesce e 3 cps nitrix

dopo prenanna con caseine + glutabolic + zma

**lucav79** · 13-09-2010, 20:23:00

sei basso di carbo o sbaglio?

***mascotte*** · 13-09-2010, 22:27:18

insomma luca

alla fine li stò "concentrando" a colazione e intorno all'allenamento....oggi infatti 120 gr di cereali divisi tra avena e riso a colazione(che è stato anche il prewo), poi postwo 70 gr maltodestrine e 1 banana, e poi a pranzo 100 gr riso(il pasto successivo al postwo)...e stop

**lucav79** · 13-09-2010, 22:29:25

ok capo. pensavo li mettessi anche alla sera

***mascotte*** · 13-09-2010, 22:38:07

no no...poi ti divento tutta cicca e brufoli

vi dedico una canzoncina suonata da me

YouTube - Ave Maria - velasquez87 piano solo

"e intanto schubert si rivolta nella tomba"

***Impact*** · 14-09-2010, 00:15:40

Oi brò ti seguo..

***mascotte*** · 14-09-2010, 07:21:25

benvenuto impact è un piacere averti qui

colazza
120 gr divisi tra fiocchi di avena e fiocchi di riso + 1 misurino e mezzo di pro + 5 cucchiaini di miele + 1 cps di olio di pesce + 1 multivit + 2 cps nitrix

**lucav79** · 14-09-2010, 07:34:43

devasti anche oggi? io oggi giorno OFF, o meglio faccio una capatina solo addome prima di pranzo...volevo venire in ufficio in bus oggi, gambe sventrate.

***mascotte*** · 14-09-2010, 07:43:25

no no oggi giorno rest,andrò domani mattina e sarà il mio turno di devastare le gambe

**Alexbb89** · 14-09-2010, 08:25:07

Bella Sergio! Mi sa che proverò anche io ad aumentare i carbo la mattina e a toglierne un pò a pranzo (vedi: pasta) che di farla ogni giorno mi sta passando la voglia.. poi provo a postare sul mio diario