ecco il mio diario!

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  • lucav79
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2010
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    ah ok!! non so, io ultimamente preferisco un approccio concentrato.

    Ora rileggo bene circa i tuoi "problemi"...

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    • mascotte
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      • Caserta
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      ti semplifico il tutto,colon irritabile

      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • lucav79
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        • Mar 2010
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        ah ok...purtroppo non ne so molto in fatto di quello...stavo cercando di capire se ci fosse qualche alimento da bannare come latticini, legumi, fibre ecc...

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
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          tutti quelli che hai menzionato

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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          • lucav79
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            • Mar 2010
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            guarda io per fortuna non ho problemi, pero ti posso solo dire per la mia piccola esperienza che avendo eliminato latticini e legumi sto davvero bene. Non mi sento mai gonfio e non ho mai problemi intestinali

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              • Caserta
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              e infatti lo stesso è per me il mio "guaio" è che con questa cosa ci devo convivere...ci sono giorni in cui stai bene altri giorni in cui passi una giornata di mer*a...nel vero senso della parola

              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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              • mascotte
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                • Caserta
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                ho editato la mia "dieta" invece di fare due spuntini il pomeriggio ne faccio 1 solo e poi faccio il prenanna

                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                • Alexbb89
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                  • Monza, Italy, Italy
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                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  ho editato la mia "dieta" invece di fare due spuntini il pomeriggio ne faccio 1 solo e poi faccio il prenanna
                  Bravo Sergio . Io siccome è da un pò che salto quello mattutino l'ho rimpiazzato con il pre nanna..
                  "Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
                  Diario89Diario

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                  • mascotte
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                    ma si dai anche perchè tipo se al pome uno vuole uscire come fai
                    colazza
                    3 cps nitrix + 1 multi + 1 olio di pesce + 1 vasetto total + 120 gr divisi tra fiocchi avena e fiocchi di riso + una barretta proteica + 4 cucchiaini di miele
                    tra un oretta/oretta e qualcosa..wo

                    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                    • lucav79
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                      spacca!!
                      PS dove trovo la tua scheda? curioso di sapere che combini con la ghisa...

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                      • mascotte
                        Bodyweb Senior
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                        panca piana 4-6-6-12
                        spinte su inclinata 8-10-12
                        croci p.piana cavi 2x12
                        crossover cavi bassi 2x20
                        lat machine 4-6-6-12
                        rematore manubrio 8-10-12
                        lat inversa 2x12
                        lat pulldown 2x20

                        leg press 8-10-10
                        affondi in progressione 3x20 passi
                        leg extension 2x20
                        leg curl 4x6
                        calf leg press 3x15
                        calf seduto 2x15
                        crunch cavo 4x10-8
                        1 esercizio a corpo libero a piacere 2xmax

                        military press 4-6-6-12
                        alzate a 90° 8-10-12
                        alzate laterali ai cavi 2x20
                        curl bil 8-10-12
                        curl panca 70° 4x10
                        french seduto 6-8-10
                        push down 4x10
                        french press 2x20 ss con curl cavo basso 2x20


                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                        • lucav79
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                          interessante. io oggi faccio una sessione a sensazione su spalle e braccia.
                          spacca tutto compare!

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                          • mascotte
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                            le cose a sensazione son quelle che mi piacciono di più
                            buon wo anche a te eh

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            • mascotte
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                              p.piana 4-6-6-12 con 90-88-88-60 chili rest 2 min
                              spinte manubri 30° 8-10-12 con 24-22-20 chili rest 1,30
                              croci p.piana ai cavi 2x12 con 20 e 20 x lato rest 1
                              crossover basso 2x20 con 15 chili x lato la prima,poi 12,5 rest 1 min
                              lat machine 4-6-6-12 la prima trazioni x 4,poi 72-72-47 chili rest 2 min
                              rematore manubrio 8-10-12 con 30-28-26 chili rest 1,30
                              lat presa inversa 2x12 con 47 chili rest 1 min
                              lat pulldown 2x20 con 17 chili rest 1 min

                              postwo immediato 3 cps nitrix
                              dopo 20 min
                              70 gr maltodestrine + 1 banana + 35 gr whey

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                              • lucav79
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                                chapeux! ora vado io a distruggermi

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