ecco il mio diario!

[mascotte]

ma infatti io di solito così faccio anche se le whey le prendo a parte mischiandole in acqua

[Dannytech]

[mascotte]

spuntello
100 gr gallette di riso + 100 gr fesa di tacchino + 15 ml olio di semi di lino

[Alexbb89]

Buondì

[mascotte]

pranzo
100 gr riso bianco + zucca bollita condita cn 15 ml olio evo + 150 gr tonno al naturale

[lukasmile]

Piuttosto che la quota proteica, bada a quale sia quello con la percentuale di grassi più bassa, tanto per le proteine ci affianchi le whey

[nebrik]

colazza
1 vasetto piccolo 56 gr tonno al naturale + 1 vasetto yogurt total 0% + 60 gr fiocchi avena + 60 gr fiocchi di riso + 4 cucchiaini di miele
mi sa che lo yogurt total mi dà fastidio allo stomaco,a differenza dello yogurt normale che non me ne dà...devo vedere..questi giorni di stacco preanalisi mi serviranno anche per "verificare" meglio queste cosucce

il buon fabio tempo fa x i miei (nostri ) problemi intestinali mi raccomandò il total anzichè quello normlale

[Dannytech]

Piuttosto che la quota proteica, bada a quale sia quello con la percentuale di grassi più bassa, tanto per le proteine ci affianchi le whey

anche

i vitasnella non sono male come valori (5,5 gr di pro per 100gr, fats non mi ricordo adesso), ma qualcuno in altra sede aveva espresso perplessità sulla marca

[nebrik]

più che altro costano rispetto agli altri e sono anche confezioni da 400g e non da 500g come gli altri...però sono boni

[mascotte]

io vado sempre sullo yogurt magro bianco della carrefour poi per gli spuntini a volte ci lascio quello intero (dato che per me è difficile mangiar frutta secca,e mettere l'olio nelle whey non mi sembra il caso, a volte opto per mischiare whey e yogurt intero )

spuntino odierno
100 gr fesa di tacchino + 10 ml olio evo + 1 mela

[Dannytech]

più che altro costano rispetto agli altri e sono anche confezioni da 400g e non da 500g come gli altri...però sono boni

Alcuni avevano delle perplessità sulla genuinità dei prodotti vitasnella... adesso non ricordo chi e in quale topic

certo è che come valori e come gusto sono ottimi

tu ne sai di più a riguardo?

[mascotte]

il gusto migliore sono i muller
colazza stamane
250 gr yogurt + 120 gr divisi tra fiocchi d'avena e fiocchi di riso + 4 cucchiaini di miele + 2 barrette isatori...non avevo altre fonti di pro disponibili ho optato per le barrette,tanto non dovrebbero falsare le analisi crivoli :P e poi riflettendoci,xkè cambiare il mio "stile di vita" in prossimità dlle analisi?è proprio così che le falso

[mascotte]

ragazzi mi serve un consiglio...lunedi forse mi andrò ad allenare alle 9/9 e 30 quindi salto lo spuntino prewo (faccio solo colazione)...è necessario secondo voi che la faccia più "sostanziosa"? o magari "compenso" un pò le kcal inserendo 1 altro spuntino successivamente?

[lucav79]

mascotte fai un bella colazione 2 ore prima. Uova intere, banana e avena. Vai e spacca! Non ti preoccupare troppo delle calorie prima, vedrai che spingi come una bestia. Poi ti fai il tuo bel post WO e tiri l ora di pranzo, con un bel pranzo di recupero con carbo e pro! Spakka!

Per lo jogurt, vitasnella li eviterei. Se non ricordo male hanno aggiunto dolcificanti, fruttosio ecc ecc. Uno jogurt bianco intero o parz. scremato e' il meglio.

[mascotte]

guarda luca io stò sperimentando che prima vado ad allenarmi e meglio è a quest'ora tipo sono fresco davvero e mi sento molto in forma solo che capita che ci vado a quest'ora,xkè di solito vado intorno alle 11....comunque ok,faccio la mia colazione normale al limite aggiungo un pò più di carbo e vado...poi al ritorno postwo,lo spuntino e poi tiro fino alla colazza

io concordo sui vitasnella...ma anche sulle altre marche tipo muller...le cose troppo "buone" non mi convincono mai vado sul più naturale possibile sempre