eheh grazie danny 
speriamo che non se ne venga qualche parente con qualche torta oggi :/
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
Auguri bello
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grazie nebrik
p.s. con me da "stupendo" in su :P
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grazie luka
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tanti auguri
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grazie anche a te mark
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buon onomastico
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
Diario89DiarioCommenta
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sergino buon onomastico anche da parte mia
Originariamente Scritto da oleh butkoCommenta
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grazie mille ragazzi a tutti
pranzo a breve
100 gr riso bianco + 150 gr petto di pollo ai ferri + zucchine bollite condite con 15 ml olio evo
devo dire che ho inserito per la prima volta oggi il riso nello spuntino mattutino mi trovo meglio mi appesantisce meno del pane
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spuntello
1 mela + 100 gr fesa di tacchino + 10 ml olio evo
cena
300 gr zucchine bollite + 200 gr salmone in scatola + 5 ml olio evo
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grazie
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colazza
1 vasetto piccolo 56 gr tonno al naturale + 1 vasetto yogurt total 0% + 60 gr fiocchi avena + 60 gr fiocchi di riso + 4 cucchiaini di miele
mi sa che lo yogurt total mi dà fastidio allo stomaco,a differenza dello yogurt normale che non me ne dà...devo vedere..questi giorni di stacco preanalisi mi serviranno anche per "verificare" meglio queste cosucce
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'giorno Sergio!
al limite se il total ti da fastidi puoi sempre prendere dello yogurt magro normale (vedi tra i diversi che trovi al supermercato quello con la quota proteica migliore) e ci butti dentro un paio di cucchiaini di whey
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