ecco il mio diario!

[mascotte]

mmh il medico lo hai sentito che ti dice?
a me è la bilirubina che esce sempre fuori la norma...il medico dice che è sindrome di gilbert ma non si è mai capito bene...poi tempo fa la creatinina un pò fuori range uscii...ricordo quel periodo ero veramente spaventato poi dopo un pò di tempo rientrò

nebrik ma piuttosto non ti ho kiesto tu come ti comporti col tuo "problema"? ci convivi o riesci a governarlo in qualche modo?

[mark23az]

mmh il medico lo hai sentito che ti dice?
a me è la bilirubina che esce sempre fuori la norma...il medico dice che è sindrome di gilbert ma non si è mai capito bene...poi tempo fa la creatinina un pò fuori range uscii...ricordo quel periodo ero veramente spaventato poi dopo un pò di tempo rientrò

nebrik ma piuttosto non ti ho kiesto tu come ti comporti col tuo "problema"? ci convivi o riesci a governarlo in qualche modo?

idem sempre uguale....tra un po toccano anche a me le analisi

[mascotte]

benvenuto nel club mark
eheh su con la vita...la cosa più brutta delle analisi x me è il riposo forzato di 3-4 giorni

[nebrik]

mmh il medico lo hai sentito che ti dice?
a me è la bilirubina che esce sempre fuori la norma...il medico dice che è sindrome di gilbert ma non si è mai capito bene...poi tempo fa la creatinina un pò fuori range uscii...ricordo quel periodo ero veramente spaventato poi dopo un pò di tempo rientrò

nebrik ma piuttosto non ti ho kiesto tu come ti comporti col tuo "problema"? ci convivi o riesci a governarlo in qualche modo?

Diciamo che sto tutt'ora cercando il mio equilibrio...devo ancora capire bene fin dove posso spingermi con la varietà di cibi, la composizione dei macro, il numero dei pasti, ecc...fosse per me starei in IF, ma temo che non sia la cosa migliore se parliamo di facilitare la digestione...almeno per i primi tempi

Alterno periodi peggiori e periodi migliori, ma spesso prevalgono i peggiori Cmq non parliamo di niente di grave: solo gonfiore al basso ventre e stitichezza (più che altro secchezza delle feci). Mi stanno aiutando il benefibra (con effetto evidente a inizio ciclo, ma meno calcato a lungo andare) e l'enterolactis plus che ormai prendo da mesi.

Il mio problema sono i free meal che faccio diventare spesso abbuffate probabilmente dovuti al fatto che l'intestino irritabile mi impone durante la settimana certe scelte alimentari obbligate...con la conseguenza che vado a "sfogarmi" nei cheat meal...anche a questo sto cercando di trovare rimedio...

A te invece cosa ti ha aiutato? Qualche prodotto?
Ho letto il tuo topic nel quale hai discusso con fabio del tuo problema un annetto e mezzo fa..

[mascotte]

eheh altri tempi alal fine io ho si problemi ma evitando alcuni alimenti riesco a "gestirlo"...cioè ho cmq "rumorini" allo stomaco ma non mi danno noia alla fine ci convivo poi a volte mi capita di evacuare però non sempre...niente prodotti usai per un pò l'enterolactis ma poi ho capito che posso farne anche a meno..anche se cmq un cicletto 1 volta ogni 3-4 mesi me lo sparo

wo odierno
leg press 8-10-10 con 150-140-140 chili movimento controllato rest 1,30
affondi (li ho fati al posto dello squat che al multipower voglio evitare) 1x8 da fermo con manubri da 22 chili,poi li ho fatti in progressione 2x20 passi con manubri da 20 chili rest 1,30
leg extension 2x20 con 30 chili rest 1 min
leg curl 4x6 con 60 chili rest 2 min
calf leg press 3x15 con 160-170-170 chili rest 1 min
calf seduto 2x15 con 60 chili rest 1 min
crunch cavo 4x10-8-8-8 con 55 chili la prima poi 57,5 rest 1 min
addominali alla hyperextension 2xmax rest 1 min
stretching

postwo credo che dalla prox week evito le banane che forse mi "appesantiscono" troppo e compenso con le maltodestrine portandole a 80 grammi

[nebrik]

ah beh se sono solo rumorini ci puoi convivere tranquillamente...quanto al cibo, cosa ti disturba?

[lukasmile]

oat, guarda che scherzavo hai detto che non facevi le analisi per paura, ed io ho detto che forse era l'analisi della prostata

[mascotte]

guarda una cosa su tutte
la frutta secca!
per il resto un pò gli all bran...queste sono le cose che più mi dan noia sembra...
poi ci sono gli affettati...il pane...a volte anche le gallette....insomma ogni giorno è una lotteria

[mascotte]

colazione
1 vasetto da 112 gr di tonno al naturale + 250 ml di yogurt magro bianco + 60 gr fiocchi d'avena + 60 gr fiocchi di riso + 4 cucchiaini di miele

p.s. tanti auguri a meeeeeeee oggi è il mio onomastico

[mr oat]

'giorno e auguri

[mascotte]

grazie roccia
spuntino
100 gr riso bianco + 100 gr fesa di tacchino + 15 ml olio di semi di lino

[Dannytech]

Heilà, auguroni!!!


Santi tradizionali - 09 Settembre
San Gorgonio di Roma - Martire

Altri Santi, Beati e Martiri:
Sant' Alessandro - Martire
Beato Francesco Garate -
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Beata Maria Toribia (Maria De La Cabeza) - Moglie di S. Isidoro L'agricoltore
San Melchiorre Grodziecki - Martire di Kosice
Beato Pierre Bonhomme
San Pietro Claver - Sacerdote
Santo Stefano Pongracz - Martire di Kosice
San Tiburzio
San Valentiniano di Coira - Vescovo

In collaborazione con Santiebeati.it

[Dannytech]

tutto ciò perchè mi sfugge come ti chiami

[mascotte]

ehm deve esserci 1 errore manca il mio nome
oggi è san Sergio Papa

[Dannytech]

invierò una mail di protesta agli amministratori di quel sito

auguroni Sergio!