Originariamente Scritto da mr oat
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ecco il mio diario!
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Originariamente Scritto da oleh butkoIo ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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perche quella light abbassando i grassi, alzano la quota di carboidrati..in piu la qualità è minore in quanto è un prodotto piu elaborato e lavorato, quindi diventa quasi un junk food cioè per farti capire quei grassi non sono paragonabili a quelli della maionese normale in quanto perdono molto sul valore nutritivo..Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Giorno Mascotte Maionese di primo mattino ? xD Comunque ho imparato una cosa nuova :P
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggiosi, vanno benissimo..mi raccomando però non usare la light, vai di quella classica...
ahahah non sai nuotare
se è x questo non so andare neanche in bici
eheh cmq provo...anche se sembra e sottolineo sembra che ho trovato una frutta secca che non mi da problemi..ossia i pistacchi non salati ad ogni modo devo vedere...cmq oat tu mi dici che i grassi della maionese son "buoni" insomma? posso usarli e alternarli giusto un cucchiaino 3 volte a week? in alternativa se i pistacchi vanno bene e non mi danno noia uso quelli
il fatto di usare non la light lo avevo intuito già
pranzo
4 gallette di riso + 200 gr carne rossa ai ferri + 300 gr fagiolini + 15 ml evo + 2 cps olio di pesce
son stato da lukasmile stamane ci siam visti nella sua palestra
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Sergio è bello grosso, pesa 74,6kg ed è alto 174cm blocco braccia deltoidi petto veramente impressionante, schiena spessa ed ampia, un bel torello!
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@luka grazie mille....però così credono che ti ho pagato per farmi dire queste cose in pubblico
@jeiko
in verità già da un pò faccio da solo..nn ho avuto i risultati sperati e ero arrivato al punto che mi sembrava una perdita di tempo
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio@luka grazie mille....però così credono che ti ho pagato per farmi dire queste cose in pubblico
@jeiko
in verità già da un pò faccio da solo..nn ho avuto i risultati sperati e ero arrivato al punto che mi sembrava una perdita di tempo
cmq la scelta è ugualmente buona sia chiaro volevo solo capire come mai hai mollato tutto qui.
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si ma quelle info che avevo chiesto a luca erano su un preparatore che cmq già mi seguiva
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Sergio, se trova la strada giusta -da solo oppure seguito da un preparatore- si toglierà grosse soddisfazioni
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sergio invece il nostro caro luca com'è ?! è da un pò che non posta foto nel forum. è migliorato ?!
Originariamente Scritto da oleh butkoIo ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggioperche quella light abbassando i grassi, alzano la quota di carboidrati..in piu la qualità è minore in quanto è un prodotto piu elaborato e lavorato, quindi diventa quasi un junk food cioè per farti capire quei grassi non sono paragonabili a quelli della maionese normale in quanto perdono molto sul valore nutritivo..
Pensavo che l'unica cosa fosse l'aggiunta dello yoghurt non la sapevo sta cosa delle maggiori lavorazioni
Originariamente Scritto da oleh butkoIo ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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@mattyy eheh luca l'ho visto con la maglia addosso :P cmq stà bene,è molto magro...e deve assolutamente farsi una ceretta :P
ieri sera pizza bianca con rucola,grana e prosciutto crudo...
colazza d stamane
2 cps olio di pesce + 250 ml yogurt magro bianco + 1 misurino di pro + 80 gr avena + 50 all bran + 5 cucchiaini di miele + 1 banana + multivitaminico
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spuntello
panino bianco + 100 gr fesa di tacchino + 15 ml olio di semi di lino
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spuntello
panino bianco + 100 gr fesa di tacchino + 15 ml olio di semi di lino
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