ecco il mio diario!

[mr oat]

si la dieta segui la prima che hai detto..

per l'allenamento non mi piace 2,30 di rest sui bicipiti in ipertrofia...troppo riposo..

[mascotte]

ma sai io in qst programma cerco il cedimento praticamente a ogni serie e per tenere lo stesso peso ho bisogno di recuperare di più :/

per la dieta allora meglio la prima opzione? post allenamento banana e dopo 1 ora 1 ora e mezza 100 gr gallette? altrimenti faccio il contrario

[mr oat]

vedi come ti trovi meglio..cmq recupero o no, su un muscolo piccolo 2,30 sono troppi in piu non lavori nemmeno sull intensità ma sul cedimento..io farei 1,15

[mascotte]

ok capo grazie dei consigli

a esser sincero x la dieta volevo concentrarmi su alimenti il più "naturale" possibili...tipo le gallette?le sostituisco con il riso magari..stavo valutando anche l'ipotesi di eliminare o almeno ridurre le pro in polvere e darci dentro di pollo,uova e via dicendo...più qualità..

[mr oat]

eh fai bene..tutto naturale e quasi nulla lavorato

[mascotte]

infatti è quello che intendo il mio unico problema è solo al mattino che non posso ingurgitare latte e farmi gli albumi mi risulta difficile ...più che altro per mammina

ps ma tu con lo zymil come ti trovi?

[mr oat]

infatti è quello che intendo il mio unico problema è solo al mattino che non posso ingurgitare latte e farmi gli albumi mi risulta difficile ...più che altro per mammina

ps ma tu con lo zymil come ti trovi?

come dicevo nel mio post, non lo sto usando in def, non per il fatto dei latticini, ma perchè in def preferisco prendere i carboidrati dal solido..

[mascotte]

e fai bene...scommetto che per "solido" intendi i fiocchi d'avena :P

[mr oat]

Le wasa fibres

su 100gr hanno 42gr di carbo

[Dannytech]

ciao mascotte! come procede?

[mascotte]

we danny!! procede benino dai dico benino perchè è ancora estate,a volte orari sballati e via dicendo...però comunque mi stò allenando di certo non perdo tempo anche se le cose le inizierò a fare per bene dall'ultima settimana di agosto in poi

e a te come vanno le cose?

[Dannytech]

tutto a posto dai.. ieri finalmente primo allenamento decente dopo settimane... e oggi i quadricipiti me lo stanno confermando.. doms a mille hehhehe

[lukasmile]

Io sto in vacanza, e non c'è una Palestra nel raggio di chilometri

[mascotte]

eheh ciao lukettino! anche la mia palestra ha kiuso ma ne ho trovato subito 1 altra :P mi prenderò il riposo giusto la settimana di ferragosto anche se a dire il vero ora come ora stò andando in palestra ma giusto per non stare fermo...dall'ultima settimana di agosto si vede di programmare per bene le cose
ps io e luca33 l'altro giorno parlammo di fare un wo insieme nella tua palestra dato che ad agosto era più congeniale per via dei pochi impegni..ignoravamo fosse chiusa però

[lukasmile]

Chiusooooooo