ecco il mio diario!

[mascotte]

mmh...devo provarlo questo protocollo si tratta sempre di l-arginina eh...quindi 3 gr prewo (insieme al mio prewo oppure poco prima di allenarmi?)
e poi 3 gr prenanna e 3 precolazione...devo provare credevo postwo servisse a "recuperare"...e prenanna bè,voglio vedere se la favoletta dell'aumento del gh ha del vero

[mr oat]

mmh...devo provarlo questo protocollo si tratta sempre di l-arginina eh...quindi 3 gr prewo (insieme al mio prewo oppure poco prima di allenarmi?)
e poi 3 gr prenanna e 3 precolazione...devo provare credevo postwo servisse a "recuperare"...e prenanna bè,voglio vedere se la favoletta dell'aumento del gh ha del vero

ne ho discusso al master di integrazione e supplementazione, l'arginina va a creare un buon effetto pump (la forma akg è quella che si è vista + funzionale) ma riguardo la stimolazione del gh, si è visto che funziona solo a dosaggi molto alti 20-30gr intramuscolo e non assumendola dalla bocca..

[mascotte]

ottimo!
quindi ho buttato soldi però so che la forma l- serve a migliorare il recupero,da qui l'assunzione postwo..è giusto? l'ideale sarebbe quindi se la prendessi prewo+postwo ?

wo odierno
panca piana 8-8-6-6-6 con 78-78-80-80-80 chili (terza e quarta ne ho fatte 7),tutte a cedimento rest 3-5 min
lento avanti 8-8-6-6-6 con manubri da 20-20-22-22-22 chili stesso discorso di sopra
spinte manubri 3x8 con manubri da 22 chili rest 3 min
alzate laterali 3x10 con manubri da 10 chili rest 2 min
croci cavi 3x10 con 17,5 la prima,poi 20 rest 2 min
flessioni 3xmax rest 2 min

tutto a cedimento,movimento controllato..cercato di fare le cose per bene..durata wo 70-75 min

[EGMario86]

infatti tutti questi benefici dell'arginina nel gh per me non ci sono... ti direi quindi 3+3 pre e post-wo per migliorare l'afflusso di sangue (post wo pure serve! recupero e assorbimento nutrienti )
gluta concordo con chri ci vogliono 10g a serving e fanne 3-4 al giorno per vedere risultati anche se imho serve a ben poco per chi si allena da BB. cmq parti da 5 e arriva a 7-9-10 in 15-20giorni

[mascotte]

oki ragazzi vi ringrazio quindi l-arginina prewo e postwo (arrivato a questo punto la prossima volta mi conviene ordinare l'arginina aakg allora? se si...qualche idea su qualche prodotto da consigliarmi? e eventualmente dosaggi,sempre gli stessi? 3gr+3gr prewo+postwo e magari giorni off 3 gr a colazione?
ps con la gluta l'ultima volta che aumentai lo stomaco si è rivoltato contro di me magari ci vado piano..anche se però vi dico che già così si sente la differenza tra quanto la prendo e quando non la prendo

[mr oat]

nitrix è un ottimo blend di arginina

[Luca 33]

ragazzi,ma la prospettiva di un endovenosa di arginina???lungi da me ogni riferimento al tema di cui non si può discutere...io non la farei mai perchè ho una paura esagerata degli aghi...

[mascotte]

il nitrix l'ho provato in passato e si era molto buono anche se sconsigliavano l'utilizzo della gluta assieme e per "sentirlo" dovevo aspettare 3-4 settimane...anche se dopo era una bomba davvero sulla gluta ho ragione?col nitrix non va tanto d'accordo?

poi avevo intenzione nel prox acquisto di prendere anche uan buona pro isolata da riservare al postwo,tenendomi un blend concentrato+isolata a colazione e negli spuntini

[Luca 33]

il nitrix l'ho provato in passato e si era molto buono anche se sconsigliavano l'utilizzo della gluta assieme e per "sentirlo" dovevo aspettare 3-4 settimane...anche se dopo era una bomba davvero sulla gluta ho ragione?col nitrix non va tanto d'accordo?

poi avevo intenzione nel prox acquisto di prendere anche uan buona pro isolata da riservare al postwo,tenendomi un blend concentrato+isolata a colazione e negli spuntini

il nitrix su di me sembrava doping...10 min dopo che lo prendevo ero più grosso soprattutto a livello di petto e braccia...during wo,si vedevano benissimo le vene...cmq temo che produca solo effetti temporanei...

[mascotte]

si è vero...infatti proprio di questo vorrei parlare...voi credete che l'arginina possa essere effettivamente utile? non vorrei che "illuda" soltanto

colazione
2 cps olio di pesce + 1 multivit + 35 gr whey + 50 gr all bran + 70 gr fiocchi d'avena + 4 cucchiaini di miele
stamattina vado a comprare il latte zymil domani li provo avendo problemi con il latte "normale" magari questo non accade con lo zymil

[mr oat]

per me meglio un buon pre-wo invece che la sola arginina..nitrix su di me sempre 0..e l'ho usata 2 volte in 2 anni su periodi differenti..

[mascotte]

oat (ma anche gli altri)...che integratori e in che dosi consiglieresti in fase di massa?
tieni solo presente che io ho un pessimo rapporto solo con la creatina,che ho provato in tutte le forme ma o non mi fa niente o mi fa passare una giornata di mer*a...nel vero senso della parola

edit:
spuntello
150 gr fesa di tacchino ai ferri con un pò di pepe nero sopra + 2 pesche + 1 cetriolo + 15 nocciole

oggi giorno OFF...diminuisco un pò i carbo e aumento un pò pro e grassi..in qst spuntino ad esempio ho tolto il panino per ora e aumentato un pò le pro (50 gr in più di fesa) e i grassi (giusto 5 nocciole in più)..+ cetriolo e frutta che qnd c'è il panino non mangio

[mascotte]

pranzo
100 gr riso + 6 albumi e 1 rosso d'uovo + 300 gr cavolfiori + 10 ml d'olio evo + 2 cps olio di fegato di merluzzo

[mr oat]

gli integratori hanno sempre gli stessi dosaggi sia in cut che bulking, solo che devi distinguere quali prendere in un momento e quale in un altro..certo per esempio i bcaa non sono fondamentali in massa quindi possono essere anche non inseriti

[mascotte]

io leggendo un pò in giro mi sa che al prox acquisto prendo gluta peptidica (tipo glutabolic,la reputate buona?)...ha bisogno di meno grammi a quanto ho capito e ha più assorbimento della l-gluta...poi whey...olio di pesce...zma...e basta,credo che l'arginina a qst punto non la riprendo...vorrei concentrarmi su quello che effettivamente serve...e cose come il nitrix me le "conservo" magari per quando gli allenamenti si fanno più intensi,più in là nei mesi ùche te ne pare?

p.s. ho letto il tuo studio sulle whey postwo...io volevo prendermi una isolata da usare nel prewo...mi hai fatto cambiare idea con conseguente risparmio