ecco il mio diario!

[mascotte]

ps
cmq stamattina a colazione ho provato per la prima volta a mischiare whey e a buttarci i cereali all bran dentro,più miele (di solito bevevo le whey a parte e poi mangiavo gli all bran)..che dire,una delizia

[mascotte]

"pranzo"
200 gr carne rossa con aceto balsamico + fagiolini e zucchine stufate per un totale di 300 grammi + 1 pesca + olio evo 15 ml + 2 cps olio di fegato di merluzzo

[Dannytech]

giorno mascotte!

anche tu pettorali e tricipiti vedo!! buon workout!!!

[Luca 33]

Sergio,stai da dio.
Le cosce sembrano quelle di una bestia (complice anche la peluria...)
upper pulitissimo...
ripeto:sei da dio.

[mascotte]

grazie mille luca ma 6 troppo buono

[mascotte]

oggi giorno rest....ho finalmente trovato i pistacchi senza sale sono i miei preferiti :P

[mascotte]

buondì!
oggi giornata di wo..volevo andare a mare stamattina ma mannaggia la miseriaccia il tempo fa schifo :/

[mascotte]

buondì!
oggi giornata di wo..volevo andare a mare stamattina ma mannaggia la miseriaccia il tempo fa schifo :/

[mmaattyy]

buondì!
oggi giornata di wo..volevo andare a mare stamattina ma mannaggia la miseriaccia il tempo fa schifo :/

qua c'è un sole che spacca le pietre


Peccato che in casa si muore di caldo

[mascotte]

eh il sole è uscito anche qua...sai io per andare a mare metto cmq 1 oretta buona da casa...ora mi alzo la mattina vedo tutte nuvole e mi dico "che ci vado a fare?"....poi si fanno le 11....e magicamente la giornata diventa estiva da far paura..e io mi rodo le mani xkè potevo essere in spiaggia sarà per domani
oggi wo..dorso bicipiti e cardio

[mascotte]

wo odierno
lat machine 8-8-6-6 con 69 chili le prime 2,poi 74 la terza,70 l'ultima rest 2 min e mezzo
pullover 2x10+10+10 con 30+26+22 chili rest 1 min e 15
pulley basso 2x10+10+10 con 47+37+32 chili rest 1 min
curl ez 2x10+10+10 con 28+20+16 chili rest 1 min
curl bil panca scott 2x10+10+10 con 20+16+12 chili rest 1 min
bridge contraz statica 2x1 minuto e mezzo rest 1 min
cardio circa 25 min 145-155 bpm

[Gandhi]

E io che ho lavorato in una villa in costruzione con 35°, levigando gli infissi

[mascotte]

eheh anche io ho costruito una villa.....



ho giocato a "the sims" tutto il giorno :P

[Gandhi]

Ma cristo

[mascotte]

oggi giorno di wo...spalle e gambe + cardio...poi dalla sett prox bella sfida...mi sono accordato con il mio preparatore di fare finta che domenica 25 abbia una gara..la settimana prossima mi comporterò come se dovessi gareggiare,al fine di carpire quante più informazioni possibili su come funziona il mio corpo,con le ricariche e via dicendo..