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ps
ho conosciuto una persona competente che mi ha dato qualche consiglio e sembra possa anche seguirmi...è anche su internet ma non so se posso postare link...sembra sapere il fatto suo...vediamo un pò :/
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
mi dici chi è please?
cmq,ti vorrei rassicurare sul fatto che ti svegli presto la mattina...capitava anche a me di svegliarmi alle 4/5 di mattina e nn riuscire + a prendere sonno..praticamente per 3/4 gg...da mercoledì invece riesco a dormire bene come prima...praticamente il sonno mi è venuto scaricando dall'allenamento...valuta anche tu se scaricare o meno
p.s.Lucariè,come stai?dai,inzozziamo il diario di sergione!
p.p.s mi interesserebbero delucidazioni sui corsi che hai seguito della csen-coni...
scaricare è una possibilità da prendere in considerazione sai
cmq ci sono tre preparatori che bollono in pentola...arrivato a questo punto i nomi li faccio..antonio parolisi,davide marciano e diego di guida...il primo e l'ultimo li conosco già personalmente,del secondo me ne hanno parlato molto bene "3 classificato campionato italiano di natural bb nel 2002 e secondo nel 2003"...poi ha anche un sito internet dove ci sono alcune "metamorfosi" di certi suoi clienti...una cosa è certa voglio fare le cose per bene
ps anche tu interessato al corso da trainer? anche io mi sono informato
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luca, se hai bisogno scrivimi alla mail di msn, ti rispondo subito.
ps: "sergione"??.... ma se pesa 35kg bagnato
si,a ottobre se dio vuole,prendo il pezzo di carta e mi voglio iscrivere a un corso per pt...ho letto che l'issa è forse il migliore,però è troppo lontano....che voi sappiate,ci sono corsi da seguire a napoli,o al max a roma?
la mia nuova dieta
COLAZIONE
frutta anche frullata + 50 gr all bran + 150 gr tonno al naturale/30 gr whey/150 gr affettato + 4 cucchiaini di miele + 1 cps multi + 2 olio di pesce
SPUNTINO
cetrioli/finocchi + frutta + 150 gr affettato magro o tonno al naturale + 20 nocciole
PRANZO
100 gr di riso(solo nei giorni di wo) + 200 gr carne/250 pesce + verdura a piacere + 15 ml olio
SPUNTINO
come al mattino
SPUNTINO giorni di wo
50 gr gallette + 30 gr whey + 5 gr glutammina
CENA
come pranzo senza primo
PRENANNA
1 misurino di caseine o fiocchi di latte + 5 gr glutammina + 3 cps zma
e quest'è
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frutta anche frullata + 50 gr all bran + 150 gr tonno al naturale/30 gr whey/150 gr affettato + 4 cucchiaini di miele + 1 cps multi + 2 olio di pesce
SPUNTINO
cetrioli/finocchi + frutta + 150 gr affettato magro o tonno al naturale + 20 nocciole
PRANZO
100 gr di riso(solo nei giorni di wo) + 200 gr carne/250 pesce + verdura a piacere + 15 ml olio
SPUNTINO
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SPUNTINO giorni di wo
50 gr gallette + 30 gr whey + 5 gr glutammina
CENA
come pranzo senza primo
PRENANNA
1 misurino di caseine o fiocchi di latte + 5 gr glutammina + 3 cps zma
e quest'è
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vi scrivo con la febbre a quasi 39 :/ mi si è ingrossata una ghiandola in gola mi fa un male cane e mi porta anche la febbre...mannaggia la miseriaccia :/
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vi scrivo con la febbre a quasi 39 :/ mi si è ingrossata una ghiandola in gola mi fa un male cane e mi porta anche la febbre...mannaggia la miseriaccia :/
che guaio sergio...la febbre è la cosa più brutta che esista....ma ti riprenderai presto amico...glutammina,yogurt,vit.c,e subito passa!ahaha
eheh non è così semplice...fino a stamane avevo 39 e 3 di febbre...sono stato dal medico mi è stata diagnosticata mononucleosi infettiva,devo fare una cura di 6 giorni a base di antibiotico+rocefin x 2 volte al giorno
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