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prenanna di ieri
vasetto di fiocchi di latte
colazza
150 gr di tonno al naturale + 5 nocciole + 100 gr fitness frutti rossi + 5 cucchiaini di marmellata!
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
eheh grazie gandhi faccio quello che posso..ma a me il caldo gasa
pranzo
150 gr di riso basmati + zucchine + 200 gr petto di pollo ai ferri + 15 ml di olio evo
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A me il caldo mi fa calare di prestazioni, per questo ho alleggerito un pò la multifrequenza per non calare di carichi e ripetizioni, giusto per cercare di mantenere una buona costanza, con l'arrivo dell'estate.
io una cosa del genere la farò giusto per il mese di agosto,conto di andare ad allenarmi quelle 2 o 3 volte in cui magari una di corsa,e una settimana di scarico totale..ogni tanto "staccare" la spina fa bene
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guarda non saprei però ogni tanto ci vuole
stasera si cena a casa ormai il sabato sera non si sgarra quasi più
250 gr di stock + fagiolini conditi con 15 ml di olio
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guarda non saprei però ogni tanto ci vuole
stasera si cena a casa ormai il sabato sera non si sgarra quasi più
250 gr di stock + fagiolini conditi con 15 ml di olio
cos'è ?
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
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