ecco il mio diario!

[MeshuggaH]

eccomi qua!
ho dato un'occhiata veloce a dieta ed allenamento, vediamo come andrai avanti!

[mascotte]

eheh sono curioso di scoprirlo anche io
benvenuto
ogni consiglio per farmi andare avanti per bene è ben accetto eh
scappo in palestra oggi back e abs

[MeshuggaH]

eheh sono curioso di scoprirlo anche io
benvenuto
ogni consiglio per farmi andare avanti per bene è ben accetto eh
scappo in palestra oggi back e abs

Buon wo!

[lukasmile]

Vanno bene entrambi; anzi, considerato che col pulley rischi di inarcare la schiena, ti consiglio di utilizzare la lat

[mascotte]

allora ragassuoli...ho fatto un piccolo stravolgimento...veniamo a noi..
stacchi 4x6 rest 2 min con 70-80-90-94 chili prox volta parto con 94
rematore unilaterale 4x10-8 rest 1 min con 26 chili 10-8-8-10(ultima ho prso un pò più rest) con negativa di 2 secondi
lat presa inversa (dato che dopo ho il body row ho preferito fare con presa inversa xkè li vedo "simili) 3x12-10 rest 1 min con 50 chili
pulley basso e qui veniamo a noi...dovevo fare 3x8+8+8 ma mi accorgevo che sforzavo di più i bicipiti che i dorsali..ergo ho optato per cambiare esercizio e dedicarmi alla rowing machine convergente..sentivo di più il dorsale lavorare..3x8+8+8...con 45-35-25 chili prox volta aumento..
body row 3x15-10 rest 1 min 15-13-10
crunch al cavo 4x12-10 con 45 chili 12-12-12-10 molto lentamente
bridge con addome in contrazione continua 3x1minuto e mezzo rest 1 minuto
stretching
durata totale 1 oretta e 10

[mascotte]

postwo 80 gr gallette di riso con 2 cucchiaini di miele,5 cps di glutammina(5 grammi) e 1 misurino e mezzo(circa 35 gr) di pro in polvere sciolte in acqua

[luigi_ego]

bene... non mi piace solo la negativa slow nel rem man... è molt difficile controllare bene la discesa... persa l' adduzione della scapola in pratica fa tutto il braccio, bisogna stare moolto concentrati...

[mmaattyy]

ciao mascotte se non ti spiace mi segno pure io nel tuo diario

[mascotte]

ok gigi vorrà dire che la prossima volta mi regolerò di conseguenza(e caricherò anche di più ) il rematore unilaterale mi piace molto come esercizio...per il resto che dici va bene la convergent al posto del pulley?

cena
cavolfiori conditi con 20 ml di olio d'oliva e 150 gr di fesa di tacchino

ma ciao mmattyy benvenuto come stai ? è da tempo che non ci si becca

[mmaattyy]

ma ciao mmattyy benvenuto come stai ? è da tempo che non ci si becca

Mha abbastanza bene Continua il disperato tentativo di far allargare lo shape per nascondere i fianchi enormi

Te hai ottenuto risultati soddisfacienti a livello di larghezza della vita ?

[mascotte]

bè no in prima pagina puoi vedere una mia foto anche se è di lato almeno ti fai una idea sul mio stato attuale

[mmaattyy]

bè no in prima pagina puoi vedere una mia foto anche se è di lato almeno ti fai una idea sul mio stato attuale

zi zi l'ho vista ma non è che si possa giudicare lo shape
Ne hai una recente frontale ?

[mascotte]

no ma appena possibile la fò

[Gandhi]

Attendiamo foto

[luigi_ego]

va bene sostituire il pulley