ecco il mio diario!

[Gandhi]

Azz, io la digerisco come niente la frutta secca, pensa che alle 18 mi son fatto lo spuntino (in ritardo pure -.-) 60 gr spianata sarda + 110 gr. prosciutto cotto e 15 mandorle secche, dopo 2 ore avevo una fame

[mascotte]

azz spero per te che non ti vengano i doms allo stomaco domani

[mascotte]

ps domani devo allenare la schiena e stavo pensando invece di fare la lat machine in stripping come ultimo esercizio che ne dite del pullover potrebbe andare meglio? (è giusto una idea la sparo così)
pps non risponderò subito perchè stò per scendere

[Gandhi]

azz spero per te che non ti vengano i doms allo stomaco domani

No

Però so che non posso strafare a cena, dormo male poi

[lukasmile]

lat machine con quale impugnatura? prona, supina, t-bar o triangolo?

[mascotte]

io avevo pensato di fare la lat machine impugnatura larga presa supina in stripping 3x8+8+8 però forse è meglio utilizzare il pullover come esercizio in stripping?

[mascotte]

colazza
3 cps di nox + 1 cps di olio di pesce + 8 fette biscottate integrali con 4 cucchiaini marmellata diet + 150 grammi di pollo

buongiorno

[Andrio]

Buondì pure qua

[mascotte]

buongiorno andrio anche se a giudicare da quello di cui parlavamo nel tuo diario,si prospetta un'altra giornata di mer*a..nel vero senso del termine

[Andrio]

Meglio che tenersela dentro

[mascotte]

eheh questo è vero
spuntello
80 gr di baguette integrale con 100 grammi di fesa di tacchino e 15 ml di olio d'oliva + 1 spremuta con 1 pompelmo rosso e 1 arancia

[mascotte]

inserisco il pranzo anche se non mangio ancora ma già so cosa ingurgiterò
150 grammi di pasta integrale con 150 grammi di pollo,insalata condita con 20 ml di olio d'oliva e un pò di aceto

[mascotte]

dimenticavo la compressa di olio di pesce le 3 cp di NOX l'ho spostate a mezz'ora prima del wo nei giorni ON

[luigi_ego]

olio di pesce meglio lontando dal wo

anche pre nanna va bene

[mascotte]

grazie della dritta ma allenandomi a 2 orette e mezza dal pranzo e finendo a 2/3 orette dalla cena..non lo devo prendere ne prima nè dopo? :?