ecco il mio diario!

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  • AndryPata90
    Bodyweb Senior
    • Apr 2012
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    • Catania
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    grazie amico per la rep e per il complimento ...si procede..appena posso ricambio buone vacanze comunque



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    • PaBloS94
      Bodyweb Senior
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      • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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      mese di esami bro
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      • mascotte
        Bodyweb Senior
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        • Caserta
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        grazie ragazzi alla fine speriamo di non perderci io ho fatto tutto l'itinerario sia con le fermate della metro vicine sia a piedi. (alloggeremo nella zona universitaria a 30 minuti circa a piedi dalla ramblas)
        comunque parto oggi pomeriggio,passiam la prima notte a roma. Preparato lo zainetto con leccornie(per lei) e barrette proteiche/gallette di riso/grana padano in cubetti per me(che poi ci scappa anche qualche m&m's non è la fine del mondo..poi lì ci sarà la paella :P)
        niente polveri perchè in aereo non so se facevan storie
        speriamo bene...è il primo aereo che prendo mi preoccupa piu check-in e caxxi vari che di perdermi a barcellona

        ---------- Post added at 11:56:12 ---------- Previous post was at 11:55:10 ----------

        dimenticavo...workout mattutino a casa
        rematore manubrio da 28 chili 3x10
        lat machine ss pullover 3x10+10
        alzate a 90 ss pulley alto 3x10+10
        curl manubri da 12 chili alternato 3x10
        curl cavo alto barra dritta ss curl manubri panca 45° 3x10+10

        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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        • IceHand
          Bodyweb Advanced
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          • Bellinzago novarese (NO)
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          Buon viaggio amico!
          sigpic
          Il diario di Ghiaccio!

          "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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          • mascotte
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
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            • Caserta
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            grazie ragassuoli eccomi tornato e trovo casa tutta in disordine. Stiam facendo i lavori per spostare la mia palestra nella collocazione definitiva,con tanto di spogliatoio e bagno con doccia. Infatti ora io sono in una posizione "temporanea",in attesa appunto di finire il tutto
            ad ogni modo allenamento di ieri
            panca piana 94 chili 3x10-10-8
            crossover cavi alti 27,5 per lato ss panca 30°mp 45 chili 3x10+10
            croci ai cavi su piana 22,5 per lato ss chest press 60 chili 3x10+10
            french press 34 chili 3x10-8-8
            overhead cavo alto barra dritta 32,5 chili ss dips bw 3x10+max

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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            • sbrinz91
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2011
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              • Terni
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              bentornato Sergione
              ...iL MiO DiaRio...

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              • AndryPata90
                Bodyweb Senior
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                • Catania
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                bentornato com'è andato il viaggio? ti è piaciuta Barcelona?



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                • mascotte
                  Bodyweb Senior
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                  Barcellona è bellissima,davvero. Premetto che la mia idea di viaggio è di "visitare" un posto e Barcellona mi ha colpito. La sagrada familia bellissima,il park guell,casa batlò...e poi soprattutto la civiltà,il funzionamento del tutto. Appena son tornato in italia sciopero dei treni:/ non c'è niente da fare aldilà di questo noi italiani abbiam molto da imparare

                  wo odierno
                  rematore 74 chili 10-8-8
                  lat 62 chili ss pulley cavo alto 25 chili 3x10+10
                  croci inverse cavo alto 15 chili per lato ss pulley row convergent 60 chili 3x10+10
                  curl man da 14 alternato 10-10-8
                  curl cavo alto barra dritta 30 chili ss curl manubri panca 45° 6 chili 3x10+10
                  core

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                  Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                  • AndryPata90
                    Bodyweb Senior
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                    • Catania
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                    ti dicevo perchè già c'ero stato...comunque pensa al fatto che la Spagna sta messa pure peggio di noi in generale come economia ecc...andiamo bene :S



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                    • c34
                      Bodyweb Senior
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                      • Amicoland
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                      R: ecco il mio diario!

                      Barcellona spettacolosa .... A 100 km molto bello ero andato a vedere il museo/casa di Dahli ... Altro posto bellissimo
                      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                      • mascotte
                        Bodyweb Senior
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                        in economia stan peggio di noi ma in quanto a società noi stiam dietro anche allo zimbabwe (con tutto il rispetto per lo zimbabwe )

                        wo odierno 1 min rest
                        squat 115 10-10-8
                        leg curl 47,5 ss stacchi gt bil 60 chili 3x10+10
                        zercher squat 60 chili ss leg extension 42,5 3x10+10
                        lento avanti manubri da 24 chili 3x10
                        tirate al mento 40 chili cavo basso ss alzate laterali manubri da 8 chili 3x10+10
                        calf circuito
                        ero distrutto dopo le gambe

                        mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                        Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                        • AndryPata90
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                          si infatti

                          bel wo



                          -

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                          • mascotte
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                            Click image for larger version

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ID:	15939870post bagordi spagnoli,rilassataadoro il bianco e neropoi se volete ve la posto anche "nature"
                            Last edited by mascotte; 14-03-2013, 13:54:08.

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            • c34
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                              R: ecco il mio diario!

                              Be direi che ti sei tenuto
                              Con le dovute proporzioni hai una forma del bassk ventre simile alla mia ... Una forma che io attribuisco ad un illiopsoas ipertrofico ... Tu che ne dici
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                              • mascotte
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                                il basso ventre mio purtroppo è di costituzione così sono largo di bacino.Si è come dici tu,e poi anche questione di ossa. Per tenerlo sotto controllo dovrei evitare esercizi anche come squat,stacchi da terra et similia. Quando infatti li evito miglioro di molto "visivamente" parlando,però per adesso li stò tenendo ancora

                                mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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