ecco il mio diario!

[AndryPata90]

grazie amico per la rep e per il complimento ...si procede..appena posso ricambio buone vacanze comunque

[PaBloS94]

mese di esami bro

[mascotte]

grazie ragazzi alla fine speriamo di non perderci io ho fatto tutto l'itinerario sia con le fermate della metro vicine sia a piedi. (alloggeremo nella zona universitaria a 30 minuti circa a piedi dalla ramblas)
comunque parto oggi pomeriggio,passiam la prima notte a roma. Preparato lo zainetto con leccornie(per lei) e barrette proteiche/gallette di riso/grana padano in cubetti per me(che poi ci scappa anche qualche m&m's non è la fine del mondo..poi lì ci sarà la paella :P)
niente polveri perchè in aereo non so se facevan storie
speriamo bene...è il primo aereo che prendo mi preoccupa piu check-in e caxxi vari che di perdermi a barcellona

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dimenticavo...workout mattutino a casa
rematore manubrio da 28 chili 3x10
lat machine ss pullover 3x10+10
alzate a 90 ss pulley alto 3x10+10
curl manubri da 12 chili alternato 3x10
curl cavo alto barra dritta ss curl manubri panca 45° 3x10+10

[IceHand]

Buon viaggio amico!

[mascotte]

grazie ragassuoli eccomi tornato e trovo casa tutta in disordine. Stiam facendo i lavori per spostare la mia palestra nella collocazione definitiva,con tanto di spogliatoio e bagno con doccia. Infatti ora io sono in una posizione "temporanea",in attesa appunto di finire il tutto
ad ogni modo allenamento di ieri
panca piana 94 chili 3x10-10-8
crossover cavi alti 27,5 per lato ss panca 30°mp 45 chili 3x10+10
croci ai cavi su piana 22,5 per lato ss chest press 60 chili 3x10+10
french press 34 chili 3x10-8-8
overhead cavo alto barra dritta 32,5 chili ss dips bw 3x10+max

[sbrinz91]

bentornato Sergione

[AndryPata90]

bentornato com'è andato il viaggio? ti è piaciuta Barcelona?

[mascotte]

Barcellona è bellissima,davvero. Premetto che la mia idea di viaggio è di "visitare" un posto e Barcellona mi ha colpito. La sagrada familia bellissima,il park guell,casa batlò...e poi soprattutto la civiltà,il funzionamento del tutto. Appena son tornato in italia sciopero dei treni:/ non c'è niente da fare aldilà di questo noi italiani abbiam molto da imparare

wo odierno
rematore 74 chili 10-8-8
lat 62 chili ss pulley cavo alto 25 chili 3x10+10
croci inverse cavo alto 15 chili per lato ss pulley row convergent 60 chili 3x10+10
curl man da 14 alternato 10-10-8
curl cavo alto barra dritta 30 chili ss curl manubri panca 45° 6 chili 3x10+10
core

[AndryPata90]

ti dicevo perchè già c'ero stato...comunque pensa al fatto che la Spagna sta messa pure peggio di noi in generale come economia ecc...andiamo bene :S

[c34]

R: ecco il mio diario!

Barcellona spettacolosa .... A 100 km molto bello ero andato a vedere il museo/casa di Dahli ... Altro posto bellissimo

[mascotte]

in economia stan peggio di noi ma in quanto a società noi stiam dietro anche allo zimbabwe (con tutto il rispetto per lo zimbabwe )

wo odierno 1 min rest
squat 115 10-10-8
leg curl 47,5 ss stacchi gt bil 60 chili 3x10+10
zercher squat 60 chili ss leg extension 42,5 3x10+10
lento avanti manubri da 24 chili 3x10
tirate al mento 40 chili cavo basso ss alzate laterali manubri da 8 chili 3x10+10
calf circuito
ero distrutto dopo le gambe

[AndryPata90]

si infatti

bel wo

[mascotte]

post bagordi spagnoli,rilassataadoro il bianco e neropoi se volete ve la posto anche "nature"

[c34]

R: ecco il mio diario!

Be direi che ti sei tenuto
Con le dovute proporzioni hai una forma del bassk ventre simile alla mia ... Una forma che io attribuisco ad un illiopsoas ipertrofico ... Tu che ne dici

[mascotte]

il basso ventre mio purtroppo è di costituzione così sono largo di bacino.Si è come dici tu,e poi anche questione di ossa. Per tenerlo sotto controllo dovrei evitare esercizi anche come squat,stacchi da terra et similia. Quando infatti li evito miglioro di molto "visivamente" parlando,però per adesso li stò tenendo ancora