ecco il mio diario!

[c34]

R: ecco il mio diario!

Zottman curl ? Una chicca

[BB_fixed]

R: ecco il mio diario!

Perfetto, cm pensavo.

Mah io tutto bene ato provando a crescere

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[mascotte]

eheh roba per palati fini c34

ottimo fixed

[mascotte]

un pò acciaccato causa influenza ho provato ad allenarmi oggi è uscito fuori una bella cosa comunque dai
rematore unilaterale manubrio 3x12-10-8 con manubrio da 28-30-34
rowing convergent 3x8+8+8 con 65-45-30 chili
pullover 3x8+8+8 26-20-18
french diamond 3x12-10-10 con 16-20-22 chili
pushdown 3x8+8+8
drag curl 3x8-10-12 con 28-26-22 chili
curl front double biceps 3x8+8+8 con 20-15-10 chili

[RyanX]

è un signore esercizio lo zottman

grande sè!

[Bols]

Ciao mascotte mi presento mi chiamo giorgio e ho seguito il tuo diario spesso, te dall'inizio della tua carriera pesistica hai sempee fatto schede in monofrequenza? Cioe hai mai lavorato per la forza? Noto che sei a oltre i 100 kh di panca,hai aumentato il peso nell corso degli anni quando ce la facevi oppure?grazie

[mascotte]

ciao bols e benvenuto. Non ho mai fatto schede improntate esclusivamente sulla forza,questa è venuta da se man mano che mi allenavo
p.s. attualmente non mi alleno in monofrequenza già da un pò
p.p.s. per me un pò di pausa dalla sala pesi...febbricola in agguato

[Bols]

Grazie di questo periodo biosgna stare allerta con i mali di stagione! Ora come ti alleni? In passato ti sei sempre allenato in mono?

[mascotte]

ho alternato ma si,è da 7-8 mesi che mi sono avvicinato alla multifrequenza

[IDDU]

cia mascotte,posso sapere come mai questa scelta di mantenere la multi costante? ti trovi meglio?

[mascotte]

si,decisamente iddu. diciamo che trovo difficile per noi comuni mortali raggiungere un regime allenante tale da giustificare una pausa di 7+ giorni per riallenare lo stesso gruppo muscolare nuovamente

[Folger94]

pienamente d'accordo, anche secondo me 7 giorni di recupero sono decisamente troppi per un muscolo.
Sergione, ti seguo veramente da tanto, ne approfitto per segnarmi.
complimenti per il fisico, ciò che mi colpisce di + è che hai i muscoli tutti allo stesso livello senza punti carenti.

[sbrinz91]

pienamente d'accordo, anche secondo me 7 giorni di recupero sono decisamente troppi per un muscolo.
Sergione, ti seguo veramente da tanto, ne approfitto per segnarmi.
complimenti per il fisico, ciò che mi colpisce di + è che hai i muscoli tutti allo stesso livello senza punti carenti.

approved

[gg89]

si a entrambe le domande puoi anche poggiarti un disco sul petto più in la per appesantirle. ad ogni modo bada molto al movimento non è un semplice "su e giù"

non trovo un video con l'esecuzione ti quest'esercizio...potresti ''spiegarlo bene'' come si fa..o comunque hai un video roba simile ?
Grazie

[mascotte]

benvenuto folger e grazie ragazzi!
comunque gg89 eccolo qua

prendi l'esecuzione con le pinze perchè personalmente non mi piace granchè ma almeno rende l'idea
p.s. i piedi si posson poggiare anche su una panca