Grazie per la chiamata amico, mi sono divertito 
Ci becchiamo domani..... portati l'ombrello
Ci becchiamo domani..... portati l'ombrello
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pio era troppo timido per farsi fotografare :P per il resoconto sul wo rimando a lui..è stata una splendida mattinata anche questa
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grazie sbrinz
ma c'è da lavorare...quei fianchi non mi piacciono,nè per il grasso nè per il loro tono...vedremo di cambiare strategia
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Complimenti ottima condizione
....l'addome stà benissimo!...mi piace molto il trapezio
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panca piana 7-5-4 con 104-114-114 chili
croci 30° manubri da 26-28-28 chili 7-5-5 reps
spinte 30° manubri da 28-30-30 7-6-5
crossover 2x20 17,5 - 20 chili per lato
polpacci
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SEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ieri non ti sei fatto sentire.... ti chiamo ?Commenta
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dato che a momenti scendo,ti faccio io uno squillo più tardi in mattinata da casa e mi chiami
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sergio...hai il mio fisico ideale...ti invidio....
ahahha complimenti, sei al top per quanto mi riguardaCommenta
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grazie ugo sei troppo buono
stacchi da terra 104-120-140 chili 7-5-3
lat machine avanti 70-80-80 chili 7-5-5
rematore manubrio unilaterale 34-40-40 7-5-5
pullover 2x20 manubrio da 20 chili
leg curl 50-60-60-40-32,5 chili 7-5-5-12-15
calf
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panca piana manubri da 30-34-34 chili 12-8-6 reps
croci 30° manubri da 16-18-20 chili 12-10-8 reps
spinte mp 45-49-55 chili 12-10-8 reps
circuito croci cavi + chest press 4 minuti no rest
delt's press 40-42,5-47,5 chili 12-10-8 reps
alzate laterali manubri da 10-12-14 chili 12-10-8 reps
circuito tirate al mento + alzate laterali ai cavi 3 minuti no rest
stretching
bridge e side bridge + allungamento core
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dimenticavo...
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sembra aver preso 1 poco di volume il braccio...o è solo una mia impressione?
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