ecco il mio diario!

[circoloco]

i sintomi be. tutto inizio piu o meno 5 anni fa. era lo stesso giorno che il Papa venne a caserta tra l'altro ad un certo punto svenni,completamente. al risveglio avevo tutto il lato destro addormentato, anche l'occhio. non vedevo. dopo qualche giorno incominciai di nuovo a vedere e questo sintomo passò.rimase però un mal di testa continuo e la mano destra che tremava da sola (se ne accorgeva la mia fidanzata di allora, io quasi non me ne rendevo conto). e da li tutta una escalation di risonanze ecc ecc
ma i sintomi piu gravi diciamo, insieme ovviamente all'astenia e a tutto quello che potete immaginare, sono stati questi

Brutta storia ...
Bè limporatente è che ti sia ripreso
Cmq io credo che l'attività fisica che facevi e fai, la dieta e tutto aiutino tantissimo anche nella ripresa verso certe cose

[mascotte]

Workout odierno
Leg extension fst7 80 chili
Leg press singola 155 chili 3x10
Squat bulgaro manubrio 3 x 8 12 30 chili poi 35 3 x 10
Leg press modalita 21 205 chili
Leg curl fst7 27.5
Squat belt 3 x 8 12 250 poi 260 3 x 10
Stacchi gt manubri da 30 3x 10 tut continuo
Calf in piedi alla belt 130 chili fst7

[Danielish]

Ti alleni anche di domenica eh?

[mascotte]

Di Pasqua tra L altro �� auguroni!

[Danielish]

Auguri di buona pasqua

[mascotte]

workout odierno
croci cavi bassi su panca inclinata 27,5 chili modalità 4 4 max
panca piana bilanciere 102,5 chili 5 reps piu una in rp. poi 100 chili 2 x 8
spinte manubri su panca inclinata 30 chili a manubrio 10 8 8
chest press declinata modalità 21 prima 80 chili poi 82,5 poi 85 chili
croci alla pectoral machine fst7 con 30 chili 7 x 12

addominali

[Danielish]

mascotte ma la modalità 21 che significa?

[riccardo III]

mascotte ma la modalità 21 che significa?

La serie da 21 reps: le prime 7 prima parte del rom, lesuccessive 7 solo rom centrale in TC , ultime 7 in contrazione.
Una sorta di zone training

[mascotte]

esatto riccardo. stile curl 21 per intenderci!

oggi mi sono allenato ma non ero al top causa notte insonne, che ho scoperto esser problema comune a tanti in questo periodo
oggi pomeriggio dopo un mese di titubanze ho deciso di iniziare a seguire i miei clienti in smart working online, a gruppi di due persone alla volta. non è una cosa che mi piace infatti ho fatto passare piu di un mese prima di iniziare però proviamo

[Danielish]

ah ok si le facevo qualcke mese fà ricordo nel curl con i bicipiti però se non erro il trainer me li scrisse in maniera diversa

[mascotte]

lat avanti presa triangolo modalità 4 4 max con 75 chili la prima poi 77,25
pulley basso presa larga a martello 70 chili 10 reps la prima, poi 72,5 e poi 75 chili
croci inverse su panca a 45 busto poggiato 13 chili 3 x 12
rematore alla levergym modalità 21 con 50 chili la prima poi 55 chili
pulldown corda 42,5 chili fst7 7 x 12
curl bilanciere ez 22,5 modalità 21
curl manubri alternati 15 chili 3 x 10
curl machine 25 chili modalità 4 4 max
curl steso a terra al cavo basso 35 chili fst7 7 x 12

[mascotte]

alzate laterali seduto modalità 4 4 max con manubri da 13 chili tutte chiuse a 4 4 4
military press 50 chili 3 x 8
delt press alla levergym 60 chili la prima poi 62,5 modalità 21
alzate laterali in piedi manubri da 10 chili fst 7 7x12
french press manubri da 18 chili 3 x 10
pushdown corda modalità 4 4 4 con 34 chili, tutte chiuse 4 4 4 ma le ultime 4 ho unito le mani
dips machine con 75 chili la prima poi 77,5 modalità 21
overhead barra dritta fst7 con 45 chili le prime due poi ho aumentato a 47,5

[mascotte]

squat bilanciere 100 chili la prima poi 110 3 x 20
leg extension 80 chili fst7 7 x 12
squat bulgaro manubrio da 38 chili 3 x 10
leg press modalità 21 210 chili
leg curl sdraiato fst7 con 27,5 chili 7x12
squat belt 260 chili la prima poi 270 3 x 10
stacchi gt manubri da 33 chili 3 x 10
calf alla squat belt in piedi fst7 140 chili 7 x 12

[mascotte]

workout di ieri
croci ai cavi su panca inclinata 30 chili modalità 4 4 4
panca piana bilanciere 100 chili la prima 6 reps poi 97,5 2 x 8
spinte manubri su inclinata 33 chili a manubrio 3 x 8
chest declinata modalità 21 95 chili
croci alla pec machine 35 chili fst7 7 x 12
core

[mascotte]

workout di oggi
lat avanti presa triangolo 75 chili la prima poi 77,5 modalità 4 4 max
pulley presa larga a martello 75 chili la prima poi 77,25 3 x 10
alzate a 90 con busto poggiato su panca a 45 15 chili 3 x 10
rematore alla levergym modalità 21 con 55 chili poi 57,5 le ultime due
pulldown corda fst7 con 42,5 chili fst7 7 x 12
curl ez modalità 21 con 22,5 chili
curl manubri alternati manubri da 15 chili 3 x 10 da seduto
curl machine 25 chili modalità 4 4 max
curl cavo basso da sdraiato 37,5 chili fst7 7 x 12