rest 1 min
trazioni 4xmax
croci inverse 12,5 chili ss pulley basso 70 chili 3x10+10
delt's press levergym isolaterale 50 chili totali 3x10
tirate al mento 35 chili ss alzate laterali manubri da 8 chili 3x10+10
kickback manubri da 8 chili 3x10
pushdown corda ss flessioni strette 3x10+max
trazioni 4xmax
croci inverse 12,5 chili ss pulley basso 70 chili 3x10+10
delt's press levergym isolaterale 50 chili totali 3x10
tirate al mento 35 chili ss alzate laterali manubri da 8 chili 3x10+10
kickback manubri da 8 chili 3x10
pushdown corda ss flessioni strette 3x10+max
Commenta