ecco il mio diario!

[sbrinz91]

caspita li distruggi per bene i bicipiti wo bello tosto per loro ottimo

[RyanX]

bel wo molto voluminoso

[mascotte]

eheh e si mi dò da fare ultimamente con bicipiti e tricipiti
squat 125 chili 12-10-10
leg extension 72,5 chili 3x12-10-10
leg curl 55 chili ss stacchi manubri gt manubri da 26 chili 4x10+10
pullover manubrio da 34 chili ss lat machine avanti 62 chili 4x10+10
alzate a 90 manubri da 12 chili ss pulley basso 47 chili 4x10+10
rowing machine 65 chili 4x10
calf

[sbrinz91]

e si vedono anche i risultati (basandomi sulle vecchie foto )
cmq bella mazzata 125kg di squat per serie da 12-10-10

[mascotte]

buona domenica amici sia ai belli che ai brutti :P
si va incontro all'ultima settimana da "massa" dopodichè cambio un pò prevedo una diminuzione piccolina di kcal cambio un pò gli allenamenti e gradualmente si cerca di essere in forma per l'estate

[PaBloS94]

Alla grande Sergio.... son contento che sei ritornato a postare

Buona domenica

[conetti]

qui si avvicina la prova costume signorineeeeee!

inizieranno a fioccare tutte ipocaloriche!!!!

[sbrinz91]

[mascotte]

panca piana 90 chili 8-8-8-6
croci panca 30° manubri da 12-14-16 3x12
spinte manubri da 22 chili panca 30° 3x8
crossover fst7
stretching
bridge e side bridge
tutti i movimenti lenti e controllati

[Gandhi]

qui si avvicina la prova costume signorineeeeee!

inizieranno a fioccare tutte ipocaloriche!!!!

Ehm io non faccio parte del club ipocalorico

Ciao Serge Nubret

[PaBloS94]

Sergio la bilancia che dice?

[mascotte]

peso di stamane 75 chiletti e mezzo
squat 12-10-8-8 con 115-125-135-135 chili
leg extension 3x12-10-10 72,5 chili
lento avanti manubri da 22 chli 12-10-8-8
alzate laterali manubri da 12 chili 12-10-10
lateral deltoids machine seduto fst7
calf

[PaBloS94]

Cavoli che potenza

Si semp o megl mascòt

[sbrinz91]

squat veramente ottimo!

[xxam76]

Belle Sergio!!!!! azz sei diventato un mostro di bravura!!!
Hai fatto dei progressi veramente notevoli cavoli, complimenti!!!