ecco il mio diario!

[Marcello1988]

we grosso! come andiamo ?

[mascotte]

ciao IMMENSO tutto bene dai...tra un pò si va in trincea a demolire le braccia

[Marcello1988]

hehehehe ottimo!! scassa tutto!

[mascotte]

panca stretta 8-6-6-12 con 60-70-74-50 chili
french press manubri da 14-16-12 chili 8-6-12 reps
triceps extension 2x10+10+10 la prima poi 8+8+8 22-17-15/30-25-20 chili
push down 7x12 40 chili
stretching
curl ez 8-6-6-12 con 46-48-48-38 chili
curl alternato scott 10-8-6 con manubri da 14-16-18 chili
curl machine 2x8+8+8 25-20-15
curl panca 45° fst7 manubri da 8 chili
stretching
polpacci pressa 5 minuti circuito 110 chili

[santib]

Se...secondo me hai molto margine in quella panca stretta

[PaBloS94]

Se...secondo me hai molto margine in quella panca stretta

in effetti

Forse si sta concentrando su TUT, good form & roba simile
I segreti dei pro

[mascotte]

esatto amici c'avete azzeccato le ho fatte senza spotter e molto lente,ma anche così facendo avevo margini di miglioramento (è cmq il primo wo nella nuova palestra e coi nuovi pesi quindi dovevo anche valutare un pò la situazione )

[PaBloS94]

esatto amici c'avete azzeccato le ho fatte senza spotter e molto lente,ma anche così facendo avevo margini di miglioramento (è cmq il primo wo nella nuova palestra e coi nuovi pesi quindi dovevo anche valutare un pò la situazione )

ti conosco troppo bene

[mascotte]

ti conosco troppo bene

liev i man a cuolll :P :P

eheh scherzo

[PaBloS94]

liev i man a cuolll :P :P

eheh scherzo

[mascotte]

spinte manubri da 36 chili 8-6-6 poi 26 chili 12 reps
panca alta multipower 55-75-65 x10-6-8 reps
croci panca 30° manubri da 24-26-20 chili 8-6-12 reps
crossover cavo alto 7x12 25 chili per lato
stretching
leg curl 45-57,5-60-60 chili 12-8-6-6 reps
stacchi gt manubri da 30 chili 3x8
core

[BB_fixed]

ottimo sergio vedo che finalmente ci stai dando dentro

[mascotte]

si fa quel che si può fixed

[sbrinz91]

buona domenica sergione

[mascotte]

ciao buona domenica anche a te e a tutti voi