ecco il mio diario!

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  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    grazie ragazzi e buon inizio settimana
    oggi wo dorso condito con deltoidi posteriori...cominciato con stacchi (ho avuto problemi alla mano sinistra xkè mi si è rotto il guanto ),poi trazioni 3x10,rematore manubrio unilaterale 36 chili 2x8 poi 30 chili x 12 reps,rowing machine 3x8+8+8 in stripping,croci inverse ai cavi 3x6-10-12,e infine pullover in fst7,seguito da stretching e circuitino di abs

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • mascotte
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
      • 4941
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      • Caserta
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      oggi wo da devasto..
      squat 104-114-120-84 chili + bilanciere 8-8-6-4
      leg press 8-6-12 non ricordo i pesi usati
      leg extension 49-62-84 x 12-8-8
      lento avanti manubri 20-24-28-28 x 12-8-6-6
      alzate laterali 8-6-12 con manubri da 18-20-14 chili
      alzate frontali barra dritta 2x8+8+8 con 20-15-10 chili
      alzate laterali seduto manubri da 8 chili fst-7
      stretching

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      Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      • sbrinz91
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2011
        • 664
        • 51
        • 47
        • Terni
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        Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
        oggi wo da devasto..
        squat 104-114-120-84 chili + bilanciere 8-8-6-4
        leg press 8-6-12 non ricordo i pesi usati
        leg extension 49-62-84 x 12-8-8
        lento avanti manubri 20-24-28-28 x 12-8-6-6
        alzate laterali 8-6-12 con manubri da 18-20-14 chili
        alzate frontali barra dritta 2x8+8+8 con 20-15-10 chili
        alzate laterali seduto manubri da 8 chili fst-7
        stretching
        alzate 20kg io max 10 kg muoio!
        ...iL MiO DiaRio...

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        • PaBloS94
          Bodyweb Senior
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          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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          Originariamente Scritto da sbrinz91 Visualizza Messaggio
          alzate 20kg io max 10 kg muoio!
          ma lui è un IFBB PRO si sa
          ISSA Certified

          Instagram

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          • sbrinz91
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            • Terni
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            Originariamente Scritto da pablos94 Visualizza Messaggio
            ma lui è un ifbb pro si sa
            ...iL MiO DiaRio...

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            • c34
              Bodyweb Senior
              • May 2010
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              • Amicoland
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              Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
              ma lui è un IFBB PRO si sa
              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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              • Marcello1988
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2007
                • 1952
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                • via del pumping
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                Ciao grosso!!

                ho letto i post precendenti.. e spero si rimetta tutto a posto!

                però vedo che sui wo ci stai ridando dentro eeh..


                Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






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                • mascotte
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                  • 4941
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                  • Caserta
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                  eheh ricominciate a leggermi grazie ragazzi e si ricomincio piano piano marcello...oggi altro wo bicipiti e tricipiti già tremano al pensiero di quel che gli aspetta

                  mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                  Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                  • Marcello1988
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2007
                    • 1952
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                    • via del pumping
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                    Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






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                    • mascotte
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                      • Caserta
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                      andata alla grande oggi...i pesi li riscrivo dalla sett prox quando saran più veritieri e stabili comunque...
                      panca stretta 8-6-6-12, french press 8-6-12, dips tra panche 2x8+8+8 e pushdown fst
                      curl ez 8-6-6-12, curl manubrio alternato su panca scott 8-6-12, curl double biceps ai cavi 2x8+8+8 curl panca 45° fst
                      polpacci
                      e anche oggi ero cotto,poi mi son intrattenuto in palestra per un paio di clienti e eccomi qua

                      mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                      • Marcello1988
                        Bodyweb Advanced
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                        • via del pumping
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                        ottimo wo!..


                        Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






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                        • mascotte
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                          ecco a voi un paio di fotine





                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                          • sbrinz91
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                            bravo sergio,nonostante sei in massa stai alla grande e vedo che sei bello voluminoso rispetto a prima ottimo!ah...le gambe ma quanto so grosse ?
                            ...iL MiO DiaRio...

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                            • PaBloS94
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                              Sempre in forma bro, complimenti
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                                • Amicoland
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                                Veramente ottimo sergio . gambe impressionanti . direi forse il petto alto un pelo indietro o è la foto ?
                                Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                                http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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