ecco il mio diario!

***mascotte*** · 28-12-2011, 10:45:53

oggi wo in una palestra random...schiena
non ho potuto fare stacchi perchè non c'erano bilancieri "lunghi" :/ comunque..trazioni 4xmax,bilanciere rematore,vertical row,alzate a 90 e per finire pullover in fst-7 + abs

giusto qualcosina per non stare proprio fermi fermi durante le feste

**Dannytech** · 28-12-2011, 22:01:21

ciao Sergione!
scusa l'assenza... che mi racconti?

mille auguri di buone feste e di uno splendido 2012!!!

**Marcello1988** · 29-12-2011, 12:34:17

Ciao paesà

.. tanti auguri.. e passa bene le feste

**luca_skizzato91!** · 29-12-2011, 15:52:47

Anche te quindi hai la pale chiusa? Io davvero sto esaurendo a star fermo ancora fino a lunedi...Non so come alcuni riescono a staccare una settimana quando scaricano eheh

Comunque buon anno sergio in caso non ci sentiamo, ultimamente sto poco sul forum ma riprenderò appena iniziano i wo.

BUON 2012

**sbrinz91** · 31-12-2011, 11:03:17

ehilà sergio,tutto ok?sono passato per augurarti un felice anno nuovo!Buon Anno!

**Gandhi** · 31-12-2011, 11:26:12

Buon anno

**Invictus** · 01-01-2012, 15:30:15

augurissimi sergio

***PaBloS94*** · 01-01-2012, 19:06:36

Ciao Sergione, inazitutto volevo farti gli auguri di buon anno anch'io e un sincero abbraccio per la situazione che stai passando, sei in buona compagnia sappilo

Appena ti metti online chattami su facebook che devo dirti una cosa

***mascotte*** · 03-01-2012, 13:03:27

ciao ragazzi e perdonate l'assenza prolungata

oggi son tornato in palestra,non nella mia a prendere un pò di confidenza con i pesi...
panca piana,spinte su inclinata croci manubri e crossover + polpacci dulcis in fundo..spero abbiate passato belle festicciole

pablo per quel fatto allora la mia palestra di preciso non so quando apre,mi manderanno un msg sul cell a me e a tutti i soci credo comunque se ne parli il 9

***mascotte*** · 04-01-2012, 18:06:28

oggi wo dorso
stacchi da terra tc, trazioni rematore manubrio alzate a 90 e pullover in fst7 + abs non scrivo i pesi perchè è una palestra "provvisoria" e in più non ho idea di quanto pesino i bilancieri

***c34*** · 04-01-2012, 18:15:11

sergio come và con tuo padre se non sono indiscreto ho letto che non stava bene
i miei auguri

***mascotte*** · 04-01-2012, 18:29:03

eh non va tanto tanto bene..alla fine è ancora ricoverato,stà aspettando che tornino i medici dalle ferie per pianificare un intervento,bypass cardiaco (più di uno),ma se ne parlerà a gennaio inoltrato,intanto lo monitorano