ecco il mio diario!

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  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    • Caserta
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    ecco albs ha usato la parola giusta,situazione di m*rda nel vero senso della parola proprio sono convinto che se non avessimo questi problemi potremmo avere ancor più risultati eh albs...
    panca piana 7-5-3(neg lenta) -12-12 con 106-112-122-70 chili
    panca inclinata 30° manubri da 30-34-20 chili 7-4-12
    croci manubri panca 30° 24-26-16 7-5-12 reps
    curl ez come panca piana 44-48-52-34 chili (ultima 10 reps)
    curl panca scott 34-38-26 chili 7-5-12
    curl panca 45° manubri 7-5-12 con 14-16-8 chili

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • Andro92
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2010
      • 1420
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      Alla grande Sergione buona settimana!
      Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
      Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
      Istruttore di Calisthenics Base Burningate

      Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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      • mmaattyy
        Bodyweb Senior
        • May 2007
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        minchia sergio guardavo gli allenamenti vecchi e ad ogni sessione riesci ad aumentare i carichi. Scorsa week 120 di panca questa settimana 122kg !! COme diavolo fai ??!!

        Originariamente Scritto da oleh butko
        Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          • Caserta
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          si è vero matt. In quasi tutti gli esercizi specie nelle basse reps riesco ad aumentare e non è neanche perchè uso un carico sottoallenante,alla fine mi spremo per bene e cedo praticamente ogni week.
          non so ma finchè dura ben venga

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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          • Albs
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2010
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            • Treviso/Padova
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            Altroché Sergio. Due settimane di intestino regolare e squat e panca hanno preso il volo. Due settimane. Pensa se fossimo al 100% per mesi.

            ---------- Post added at 11:38:23 ---------- Previous post was at 11:34:52 ----------

            Che poi a te neanche andrebbe detto, che sei già forte come un toro nella palestra dove mi alleno é pieno di gente grossa ma come carichi siamo messi maluccio...in panca alzo più di gente che ha il doppio del mio braccio...ed é la mia alzata più scarsa! Non parliamo poi dello squat, che sto iniziando a chiedermi se certe gambe non siano riempite di silicone

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            • mascotte
              Bodyweb Senior
              • Apr 2005
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              • Caserta
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              ahah questo capita anche da me...però con l'aggiunta che c'è chi alza pesoni grossissimi ma con la tecnica di mia nonna
              squat 114 chili 3x10
              affondi progressione manubri da 22 chili 3x20 passi
              trazioni 11-10-10
              pulley basso 70 chili 3x10
              pullover manubrio da 30 chili 3x10
              calf pressa declinata 190 chili 3x15
              calf seduto 80 chili 3x12

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              • sbrinz91
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2011
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                • Terni
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                ottimi,soprattutto il wo del petto °_° 122 kg caspita ma ogni wo sali di kg
                ...iL MiO DiaRio...

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                • luca_skizzato91!
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2008
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                  • Alessandria
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                  Apparte la panca che vai alla grande le gambe sono una cosa impressionante un 3x10 con 114 kg sono un peso enorme!!!
                  E pensare che io proprio ieri l'ho provato per la prima volta libero con 30 kg ...
                  ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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                  • mmaattyy
                    Bodyweb Senior
                    • May 2007
                    • 9383
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                    Sergio mi raccomando a novembre quando ti becchi per il wo con pablos fatti fare qualche video alla esecuzioni ! Alzate laterali, squat e panca non possono mancare

                    Originariamente Scritto da oleh butko
                    Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                    • Gandhi
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2009
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                      • Bimmer Lover
                      • Send PM

                      E le accanate a 90°

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                      • Albs
                        Bodyweb Advanced
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                        Sergione mi hai portato sf*ga, martedì sono andato in crisi pure io XD
                        Per fortuna il wo di ieri non ne ha risentito

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                        • PaBloS94
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                          • •°o.O PaBloS94 O.o°•
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                          Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                          Sergio mi raccomando a novembre quando ti becchi per il wo con pablos fatti fare qualche video alla esecuzioni ! Alzate laterali, squat e panca non possono mancare
                          me lo vedo io matty
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                            ahah ok ok ragazzi mi metto lo spotter dietro la panca lui con la fotocamera facciamo il team muscletech
                            albs io ancora devo riprendermi del tutto mannaggia :/

                            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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                              Sergio facciamo martedì 1 che ne dici?
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                                Controllo genetico Segio...quella é la chiave per il futuro...spero vivamente che lascino perdere tutti i moralismi del ca**o e lo mettano in pratica per debellare le malattie genetiche come la nostra...

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