ecco il mio diario!

[RyanX]

direi che sulle gambe lavori tanto sergio.. ho calcolato un volume di oltre 20 serie... che non è poco

io sulle 15 o 16 serie di gambe spesso mi stanco e preferisco non andare oltre.. pensi sia meglio lavorare con volume piu alto i quads.. ?

[PaBloS94]

eheh ho penato un sacco oggi nello squat infatti non è stata la mia miglior performance...vuoi per il carico che è altino,vuoi perchè avevo corso due giorni fa e avevo doloretti un pò ovunque alle gambuzze sono state serie un pò così

nè ma allora quando ci organizziamo questo wo assieme?

mettiti su facebook oggi

[mascotte]

ho letto troppo tardi mi sa pablito non ci son stato oggi
ryan io vado a periodi però la cosa più importante è conoscersi...io so che le mie gambozze rispondono bene a carichi alti e alto volume e mi regolo di conseguenza poi la chiave è sempre variare

[PaBloS94]

ho letto troppo tardi mi sa pablito non ci son stato oggi
ryan io vado a periodi però la cosa più importante è conoscersi...io so che le mie gambozze rispondono bene a carichi alti e alto volume e mi regolo di conseguenza poi la chiave è sempre variare

adesso?

[RyanX]

ok capito!

[mascotte]

breve aggiornamento..dalla sett prox si cambia regime,cambio di scheda,metto un pò in secondo piano le gambe che mi stan sproporzionando rispetto al resto,abbandono quindi le serie pesanti per i quads,e magari anche per le spalle...priorità petto "alto"...cambio anche un pò l'alimentazione diminuisco un pò i carbo contando che andrò comunque a fare serie "pesanti" non ne ho eccessivo bisogno

[Conan le Barbare]

we mascotte! che fai di solito per le gambe te? ed ora che pensi di metterle in secocndo piano, meno esercizi o un diverso range di serie/reps?

[mascotte]

hei conan allora le gambe le puoi vedere nell'ultimo wo di ieri le mie reagiscono benissimo a carichi pesanti...diciamo che non mi ci vuole molto per farle crescere,idem per le spalle,sò come giostrarmele insomma!ora si le metto in secondo piano con meno esercizi E un range diverso,senza mai scendere al di sotto delle 8 reps praticamente se continuassi su questa strada darei luogo a lievi sproporzioni che intendo evitare

[IceHand]

Ola guaglio'!

[ongel]

sergioooo ho bisogno di te!

[PaBloS94]

Sergione niente workout oggi? Perciò sta piovendo!!!

[Andro92]

Mi sa strano che non distrugge niente oggi!
Qua si è pure alzato il vento,comincio a preoccuparmi.

[mascotte]

eheh oggi wo pomeridiano insieme alla mia ragazza (la faccio spaventare un pò )
questo weekend butto giù qualcosa la sett prox si cambia come ho anticipato

[Andro92]

eheh oggi wo pomeridiano insieme alla mia ragazza (la faccio spaventare un pò )
questo weekend butto giù qualcosa la sett prox si cambia come ho anticipato

Eddaie bestione(si vede qualche spiraglio di sole ora)

[PaBloS94]

eheh oggi wo pomeridiano insieme alla mia ragazza (la faccio spaventare un pò )
questo weekend butto giù qualcosa la sett prox si cambia come ho anticipato

Vacci con la lady, le donne vanno trattate con delicatezza: Fà L'OMM!